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Atún al Vapor con Hierbas Frescas y Salsa Macha Keto

Un exquisito platillo ligero y lleno de sabor, ideal para una cena keto auténticamente mexicana. Lomos de atún fresco se cocinan al vapor con una aromática mezcla de hierbas como cilantro y epazote, realzados por una vibrante salsa macha casera, aportando grasas saludables y un toque picosito que deleitará tu paladar.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Atún al Vapor con Hierbas Frescas y Salsa Macha Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Lomos de atún fresco600g4 piezas de aproximadamente 150g cada una
  • 2
    Cilantro fresco1/2 tazapicado finamente
  • 3
    Epazote fresco2 ramitassolo las hojas, picadas
  • 4
    Dientes de ajo4 piezasfinamente rebanados
  • 5
    Cebolla morada1/4 piezaen julianas finas
  • 6
    Limones2 piezasuno en rodajas, el otro para jugo
  • 7
    Chile serrano1 piezaen rodajas finas (opcional, para picor)
  • 8
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadaspara el atún y la salsa
  • 9
    Sal marinaal gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Chiles de árbol secos10 piezassin tallo ni semillas
  • 12
    Cacahuates naturales tostados1/4 taza
  • 13
    Semillas de ajonjolí (sésamo)1 cucharadatostadas
  • 14
    Aceite de aguacate1/2 tazapara la salsa macha

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara los paquetes para vapor: En cuadrados de papel pergamino o aluminio, coloca cada lomo de atún. Sazona generosamente con sal y pimienta.

  2. 2

    Añade las hierbas y vegetales al atún: Sobre cada lomo, distribuye el cilantro y epazote picados, las rebanadas de ajo, las julianas de cebolla morada y las rodajas de chile serrano (si usas). Coloca una o dos rodajas de limón encima de cada lomo y rocía con 1/2 cucharadita de aceite de oliva.

  3. 3

    Cocina el atún al vapor: Cierra los paquetes de forma segura, formando un sobre para que el vapor cocine el pescado. Cocina en una vaporera a fuego medio-alto por 12-15 minutos, o hasta que el atún esté cocido a tu gusto (debe estar tierno y ligeramente rosado en el centro si lo prefieres así).

  4. 4

    Prepara la Salsa Macha Keto: Mientras el atún se cocina, en una sartén pequeña a fuego medio, tuesta ligeramente los chiles de árbol secos por 1-2 minutos, cuidando que no se quemen. Retira y en la misma sartén, tuesta los cacahuates y el ajonjolí por 1 minuto hasta que estén ligeramente dorados.

  5. 5

    Licúa la Salsa Macha: Coloca los chiles de árbol, cacahuates, ajonjolí, un diente de ajo de los rebanados (opcional), 1/2 cucharadita de sal y el aceite de aguacate en una licuadora. Licúa hasta obtener una salsa con trozos pequeños, no completamente homogénea. Prueba y ajusta la sal.

  6. 6

    Sirve: Retira los paquetes de atún de la vaporera, ábrelos con cuidado. Sirve cada lomo de atún directamente en el plato, bañando generosamente con la salsa macha keto. Exprime un poco de jugo de limón fresco sobre el atún antes de disfrutar.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra3g