Volver a Recetas

Atún con Espinacas Nocturno Keto

Una cena keto reconfortante y rápida, este platillo combina el sabor robusto del atún con la frescura de las espinacas, realzado por un toque cremoso y especias mexicanas. Es perfecto para una noche ligera y satisfactoria, cargada de grasas saludables y proteínas.

⏱️

Preparación

10 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Atún con Espinacas Nocturno Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Atún enlatado en agua o aceite de oliva— 2 latas (aprox. 140g c/u)bien escurrido
  • 2
    Espinacas frescas— 300glavadas y desinfectadas
  • 3
    Cebolla blanca— 1/4 unidadfinamente picada
  • 4
    Ajo— 2 dientespicados
  • 5
    Chile serrano— 1 unidadsin semillas y picado (ajusta al gusto)
  • 6
    Aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 7
    Crema agria (o crema ácida mexicana)— 1/4 tazafull-fat
  • 8
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
  • 9
    Jugo de limón fresco— 2 cucharadaspara servir
  • 10
    Sal marina— al gusto
  • 11
    Pimienta negra molida— al gusto
  • 12
    Comino molido— 1/4 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Escurre muy bien el atún y desmenúzalo con un tenedor. Pica finamente la cebolla, el ajo y el chile serrano. Lava y desinfecta las espinacas.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3 minutos hasta que esté translúcida.

  3. 3

    Incorpora el ajo y el chile serrano a la sartén. Cocina por 1 minuto más, hasta que desprendan su aroma, cuidando que el ajo no se queme.

  4. 4

    Añade las espinacas frescas a la sartén. Cocina, removiendo ocasionalmente, por 3-5 minutos o hasta que se hayan marchitado completamente y reducido su volumen.

  5. 5

    Agrega el atún desmenuzado, la crema agria, el comino, sal y pimienta al gusto. Mezcla bien y cocina por 2-3 minutos más para que los sabores se integren y la mezcla se caliente por completo. Evita cocinar en exceso el atún.

  6. 6

    Retira del fuego. Sirve inmediatamente, espolvorea con cilantro fresco picado y rocía con jugo de limón al gusto.

🧠

¿Por qué el cerebro funciona mejor sin azúcar?

Los cuerpos cetónicos (el combustible de keto) cruzan la barrera hematoencefálica con más eficiencia que la glucosa. Menos niebla mental, más concentración, mejor memoria.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías300 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa19g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g