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Atún en Mole Keto para Cena

Jugoso atún fresco cubierto con una salsa mole keto, rica en cacao y chiles, acompañado de coliflor rallada y aguacate cremoso. Un plato mexicano con sabores profundos y bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Atún en Mole Keto para Cena, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filetes de atún fresco— 500g
  • 2
    pasta de mole keto— 150gpreparada con cacao, chiles y almendra
  • 3
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 4
    crema espesa (heavy cream)— 100ml
  • 5
    queso fresco rallado— 50g
  • 6
    coliflor rallada— 400gpara acompañar
  • 7
    aguacate— 2 piezasen cubos
  • 8
    chile ancho seco— 2 piezasrehidratado y molido
  • 9
    cacao en polvo sin azúcar— 1 cucharada

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Ralla la coliflor hasta obtener una textura similar al arroz y reserva.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio, agrega el chile ancho molido, 1 diente de ajo picado y 1/4 de cebolla picada; sofríe 2 minutos.

  3. 3

    Incorpora el cacao en polvo y la pasta de mole keto, mezcla bien y añade 100ml de caldo de pescado; cocina 10 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese.

  4. 4

    Mientras tanto, sazona los filetes de atún con sal y pimienta; en otra sartén caliente con la cucharada restante de aceite, sella el atún 2 minutos por lado para que quede rosado en el centro.

  5. 5

    Vierte la salsa mole sobre el atún, agrega la crema espesa y cocina 5 minutos a fuego bajo, mezclando suavemente para que el atún se cubra bien.

  6. 6

    En una sartén aparte, saltea la coliflor rallada con 1 cucharada de aceite de oliva 5 minutos, hasta que esté tierna pero crujiente.

  7. 7

    Sirve cada porción de atún con mole sobre una cama de coliflor, espolvorea queso fresco rallado y coloca cubos de aguacate por encima; deja reposar 2 minutos antes de servir.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g
Atún en Mole Keto para Cena: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club