Atún en Mole Keto para Cena
Jugoso atún fresco cubierto con una salsa mole keto, rica en cacao y chiles, acompañado de coliflor rallada y aguacate cremoso. Un plato mexicano con sabores profundos y bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1filetes de atún fresco— 500g
- 2pasta de mole keto— 150gpreparada con cacao, chiles y almendra
- 3aceite de oliva— 2 cucharadas
- 4crema espesa (heavy cream)— 100ml
- 5queso fresco rallado— 50g
- 6coliflor rallada— 400gpara acompañar
- 7aguacate— 2 piezasen cubos
- 8chile ancho seco— 2 piezasrehidratado y molido
- 9cacao en polvo sin azúcar— 1 cucharada
👨🍳Preparación
- 1
Ralla la coliflor hasta obtener una textura similar al arroz y reserva.
- 2
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio, agrega el chile ancho molido, 1 diente de ajo picado y 1/4 de cebolla picada; sofríe 2 minutos.
- 3
Incorpora el cacao en polvo y la pasta de mole keto, mezcla bien y añade 100ml de caldo de pescado; cocina 10 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese.
- 4
Mientras tanto, sazona los filetes de atún con sal y pimienta; en otra sartén caliente con la cucharada restante de aceite, sella el atún 2 minutos por lado para que quede rosado en el centro.
- 5
Vierte la salsa mole sobre el atún, agrega la crema espesa y cocina 5 minutos a fuego bajo, mezclando suavemente para que el atún se cubra bien.
- 6
En una sartén aparte, saltea la coliflor rallada con 1 cucharada de aceite de oliva 5 minutos, hasta que esté tierna pero crujiente.
- 7
Sirve cada porción de atún con mole sobre una cama de coliflor, espolvorea queso fresco rallado y coloca cubos de aguacate por encima; deja reposar 2 minutos antes de servir.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.