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Atún Gratinado con Queso Keto a la Mexicana

Una versión cetogénica de un platillo reconfortante y lleno de sabor. Tiernos trozos de atún se mezclan con una base cremosa de quesos y crema, realzados con toques vibrantes de jalapeño y cilantro fresco. Cubierto con una capa dorada y burbujeante de mozzarella, es una comida exquisita y baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Atún Gratinado con Queso Keto a la Mexicana
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Atún enlatado en agua o aceite— 2 latas (aprox. 140g c/u)bien escurrido
  • 2
    Queso crema— 120gsuavizado a temperatura ambiente
  • 3
    Mayonesa— 60 ml (1/4 taza)full-fat
  • 4
    Crema ácida o crema mexicana— 60 ml (1/4 taza)full-fat
  • 5
    Queso Cheddar— 110g (1 taza)rallado
  • 6
    Queso Mozzarella— 110g (1 taza)rallado, para cubrir
  • 7
    Jalapeño fresco— 1 piezafinamente picado, sin semillas si se prefiere menos picante
  • 8
    Cebolla blanca— 30g (1/4 de una pequeña)finamente picada
  • 9
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 10
    Aceite de oliva extra virgen— 15 ml (1 cucharada)
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalentar el horno a 180°C (350°F). Engrasar ligeramente un refractario mediano (aprox. 20x20 cm) con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    En un tazón grande, desmenuzar el atún previamente escurrido con un tenedor. Asegurarse de que no haya exceso de líquido.

  3. 3

    Agregar el queso crema suavizado, la mayonesa y la crema ácida (o mexicana) al atún. Mezclar vigorosamente hasta que todos los ingredientes cremosos estén bien integrados con el atún.

  4. 4

    Incorporar el jalapeño picado, la cebolla picada, el cilantro, el queso Cheddar rallado, el aceite de oliva, la sal y la pimienta negra. Mezclar hasta que todos los ingredientes estén homogéneamente distribuidos.

  5. 5

    Verter la mezcla de atún en el refractario preparado y esparcir uniformemente con una espátula. Presionar suavemente para nivelar la superficie.

  6. 6

    Cubrir generosamente la mezcla de atún con el queso Mozzarella rallado, asegurándose de que toda la superficie quede cubierta para un gratinado uniforme.

  7. 7

    Hornear en el horno precalentado durante 20-25 minutos, o hasta que el queso esté completamente derretido, burbujeante y dorado en la parte superior. Dejar reposar por 5 minutos antes de servir.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías540 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa45g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra1g
Atún Gratinado con Queso Keto a la Mexicana: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club