Bacalao al Ajo Keto
Una auténtica joya de la cocina mexicana con un giro saludable, este Bacalao al Ajo Keto deleita con su bacalao desalado cocido lentamente en abundante aceite de oliva virgen extra, ajo fragante y un toque sutil de chiles guajillo. El resultado es un platillo lleno de sabor umami, grasas saludables y una textura tierna que te transportará al corazón de México sin salir de la dieta keto.
Preparación
20 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Bacalao desalado— 600gdesmenuzado en trozos grandes
- 2Aceite de oliva extra virgen— 1/2 taza
- 3Dientes de ajo grandes— 10-12finamente rebanados
- 4Cebolla blanca— 1/2 piezafinamente picada
- 5Chiles guajillos— 3 piezasdesvenados, sin semillas, limpios
- 6Chile de árbol seco— 1 piezaopcional, para un toque picante
- 7Caldo de pescado o agua— 1/4 taza
- 8Perejil fresco— 1/4 tazafinamente picado, para decorar
- 9Sal de mar— al gusto
- 10Pimienta negra recién molida— al gusto
- 11Aceitunas verdes o kalamata— 1/4 tazaen rodajas (opcional)
👨🍳Preparación
- 1
Comienza preparando los chiles: calienta una sartén pequeña a fuego medio y tuesta los chiles guajillo y de árbol por 30 segundos por lado hasta que estén fragantes. Ten cuidado de no quemarlos. Retira del fuego y remójalos en agua caliente por 10 minutos hasta que estén suaves.
- 2
Mientras los chiles se hidratan, calienta 1/4 taza del aceite de oliva en una sartén grande o cazuela de barro a fuego medio-bajo. Agrega la cebolla picada y sofríe por 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo rebanado y cocina por 3-4 minutos más, hasta que el ajo empiece a dorarse ligeramente y esté aromático. Retira la cebolla y el ajo de la sartén y reserva, dejando el aceite en la cazuela.
- 3
Escurre los chiles hidratados y licúalos con 1/4 taza de caldo de pescado o agua hasta obtener una pasta tersa. Pasa la mezcla por un colador fino si deseas una salsa más suave. Vierte la salsa de chiles en la cazuela con el aceite restante y cocina a fuego medio por 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese y oscurezca un poco.
- 4
Agrega el bacalao desmenuzado a la cazuela con la salsa de chiles. Mezcla suavemente para cubrir el pescado. Incorpora la cebolla y el ajo previamente reservados. Añade las aceitunas en rodajas (si las usas). Cocina a fuego bajo, tapado, por 15-20 minutos, o hasta que el bacalao esté completamente cocido y se haya impregnado de todos los sabores.
- 5
Rectifica la sazón con sal y pimienta al gusto. Si es necesario, añade un poco más de aceite de oliva al servir para un extra de jugosidad y sabor. Sirve el Bacalao al Ajo Keto caliente, decorado con perejil fresco picado.
¿Qué tiene de malo el maíz?
El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.