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Barras Keto de Chabacano

Una versión cetogénica y deliciosa de las clásicas barras de mermelada casera, elaboradas con una base crujiente de harina de almendra y mantequilla. El relleno combina chabacanos frescos reducidos con eritritol y un toque de canela mexicana para un postre irresistible sin culpa.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

8

🥑

Carbs netos

4g por porción

Barras Keto de Chabacano
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 8 porciones

  • 1
    harina de almendra fina— 2 tazas
  • 2
    mantequilla sin sal— 100gderretida
  • 3
    eritritol granulado— 1/2 tazadividido en dos partes
  • 4
    chabacanos frescos— 200gsin hueso y picados en cubitos
  • 5
    semillas de chía— 1 cucharada
  • 6
    extracto de vainilla— 1 cucharadita
  • 7
    canela molida— 1/2 cucharadita
  • 8
    jugo de limón verde— 1 cucharada
  • 9
    sal de mar— 1 pizca

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 175°C (350°F) y cubre un molde cuadrado de 20x20 cm con papel encerado.

  2. 2

    Para la mermelada keto: coloca los chabacanos picados, la mitad del eritritol, el jugo de limón y la canela en una olla pequeña a fuego medio durante 10 a 12 minutos hasta que la fruta se suavice.

  3. 3

    Resta de la estufa la mezcla de chabacano, machaca ligeramente con un tenedor, agrega las semillas de chía y deja reposar 10 minutos para que espese.

  4. 4

    En un tazón grande, mezcla la harina de almendra, el resto del eritritol, la mantequilla derretida, la vainilla y la pizca de sal hasta obtener una masa uniforme y desmoronable.

  5. 5

    Presiona 3/4 de la masa firmemente en el fondo del molde preparado para formar la base y hornea durante 10 minutos hasta que comience a dorarse ligeramente.

  6. 6

    Retira la base del horno, extiende la mermelada de chabacano uniformemente sobre ella y espolvorea el resto de la masa reservada por encima en forma de migajas.

  7. 7

    Hornea de 15 a 18 minutos adicionales hasta que el relleno burbujee y la cubierta esté dorada; deja enfriar por completo antes de cortar en 8 barras.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías215 kcal
💪Proteína6g
🥑Grasa19g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g