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Bisque Azteca Keto

Sumérgete en la riqueza de este Bisque Azteca Keto, una sopa aterciopelada y profundamente sabrosa que captura la esencia de México sin las tortillas. Con una base cremosa de chiles poblanos asados, un toque ahumado de chipotle y el inconfundible aroma del epazote, esta bisque es un deleite cálido y reconfortante, perfectamente equilibrado para tu estilo de vida keto.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Bisque Azteca Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    chiles poblanos grandes— 3 unidades
  • 2
    cebolla blanca— 1/2 unidadmediana, picada finamente
  • 3
    ajo— 2 dientespicados
  • 4
    mantequilla sin sal— 2 cucharadas
  • 5
    caldo de pollo o vegetales— 4 tazas960 ml
  • 6
    crema para batir (heavy cream)— 1 taza240 ml
  • 7
    chile chipotle en adobo— 1 unidadsin semillas, o 2 si prefieres más picante
  • 8
    hojas de epazote fresco— 4-5 ramitas
  • 9
    sal marina— al gusto
  • 10
    pimienta negra molida— al gusto
  • 11
    aceite de aguacate— 1 cucharaditapara asar los chiles
  • 12
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos, para decorar
  • 13
    cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para decorar
  • 14
    chicharrón de cerdo (pork rinds)— 1/2 tazatroceado, para decorar o totopos de queso keto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Asar Chiles Poblanos:** Precalienta el horno a 200°C (400°F) o usa un comal. Unta los chiles poblanos con aceite de aguacate y ásalos hasta que la piel se ampolle y oscurezca (aproximadamente 15-20 minutos en el horno, volteando ocasionalmente, o 10-15 minutos en comal). Colócalos inmediatamente en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden, lo que facilitará el pelado. Luego, pélalos, retira las semillas y las venas, y pícalos gruesamente.

  2. 2

    **Sofrito Aromático:** En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla. Agrega la cebolla picada finamente y sofríe hasta que esté transparente, unos 5 minutos. Añade el ajo picado y cocina por 1 minuto más, hasta que esté fragante.

  3. 3

    **Preparar Base de Sopa:** Incorpora los chiles poblanos asados y picados a la olla, junto con el chile chipotle en adobo. Cocina por 2 minutos, mezclando bien. Retira las hojas de epazote de las ramitas y agrégalas también.

  4. 4

    **Licuar la Mezcla:** Vierte el caldo de pollo (o vegetales) en la olla. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego y cocina por 5 minutos. Con cuidado, transfiere la mezcla caliente a una licuadora (trabajando por tandas si es necesario, sin llenar demasiado y con la tapa ligeramente abierta para liberar vapor) y licúa hasta obtener una crema muy suave y homogénea.

  5. 5

    **Finalizar Bisque:** Regresa la sopa licuada a la olla limpia. Agrega la crema para batir y cocina a fuego bajo, revolviendo ocasionalmente, por unos 5-7 minutos, hasta que la bisque esté bien caliente y adquiera una consistencia ligeramente más espesa. No permitas que hierva vigorosamente. Sazona con sal marina y pimienta negra al gusto.

  6. 6

    **Servir:** Sirve la Bisque Azteca Keto caliente en tazones individuales. Decora generosamente cada porción con cubos de aguacate, cilantro fresco picado y unos trozos de chicharrón de cerdo (o totopos de queso keto) para añadir una textura crujiente y un sabor adicional, sustituyendo a la perfección las tradicionales tiras de tortilla.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías375 kcal
💪Proteína10g
🥑Grasa37g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra4g