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Bisque de Berros Keto Estilo Mexicano

Una bisque decadente y cremosa que celebra el sabor vibrante y ligeramente picante de los berros frescos, enriquecida con grasas saludables y un toque sutil de chile. Es una opción reconfortante y sofisticada, perfecta para una comida keto nutritiva.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Bisque de Berros Keto Estilo Mexicano
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Berros frescos200gaproximadamente 2 manojos grandes, lavados y sin tallos gruesos
  • 2
    Caldo de pollo4 tazas (960ml)casero o bajo en sodio
  • 3
    Crema para batir (heavy cream)1 taza (240ml)
  • 4
    Mantequilla sin sal2 cucharadas (30g)
  • 5
    Cebolla blanca1/2 piezapicada finamente
  • 6
    Ajo2 dientespicados
  • 7
    Chile serrano1 piezasin semillas y picado finamente (opcional)
  • 8
    Jugo de limón fresco1 cucharada
  • 9
    Sal marinaal gusto
  • 10
    Pimienta negraal gustorecién molida
  • 11
    Aguacate maduro1/2 piezaen cubos pequeños, para decorar
  • 12
    Chicharrón de cerdo30gcrujiente, troceado (opcional, para decorar)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Lava y desinfecta los berros. Retira los tallos gruesos, dejando solo las hojas y tallos tiernos. Reserva algunas hojas pequeñas para decorar.

  2. 2

    En una olla mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté translúcida y suave, aproximadamente 3-5 minutos.

  3. 3

    Incorpora el ajo picado y el chile serrano (si lo usas) a la olla. Cocina por 1 minuto más, hasta que estén fragantes, con cuidado de que el ajo no se dore.

  4. 4

    Añade los berros a la olla y cocina por 2-3 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden y su color se intensifique. Vierte el caldo de pollo y lleva a ebullición.

  5. 5

    Reduce el fuego a bajo, tapa la olla y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se integren. Retira del fuego.

  6. 6

    Usando una licuadora de inmersión o una licuadora de vaso (con precaución, licuando en tandas si es necesario), procesa la sopa hasta obtener una consistencia muy suave y homogénea.

  7. 7

    Regresa la sopa licuada a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema para batir y el jugo de limón. Calienta suavemente sin dejar que hierva, solo hasta que esté bien caliente y ligeramente espesa, unos 3-5 minutos. Sazona con sal marina y pimienta negra al gusto.

  8. 8

    Sirve la bisque caliente, decorando cada porción con cubos de aguacate, las hojas de berro frescas reservadas y, si lo deseas, trozos de chicharrón de cerdo crujiente para un contraste de textura.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías370 kcal
💪Proteína9g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g