Bisque de Berros Keto Estilo Mexicano
Una bisque decadente y cremosa que celebra el sabor vibrante y ligeramente picante de los berros frescos, enriquecida con grasas saludables y un toque sutil de chile. Es una opción reconfortante y sofisticada, perfecta para una comida keto nutritiva.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Berros frescos— 200gaproximadamente 2 manojos grandes, lavados y sin tallos gruesos
- 2Caldo de pollo— 4 tazas (960ml)casero o bajo en sodio
- 3Crema para batir (heavy cream)— 1 taza (240ml)
- 4Mantequilla sin sal— 2 cucharadas (30g)
- 5Cebolla blanca— 1/2 piezapicada finamente
- 6Ajo— 2 dientespicados
- 7Chile serrano— 1 piezasin semillas y picado finamente (opcional)
- 8Jugo de limón fresco— 1 cucharada
- 9Sal marina— al gusto
- 10Pimienta negra— al gustorecién molida
- 11Aguacate maduro— 1/2 piezaen cubos pequeños, para decorar
- 12Chicharrón de cerdo— 30gcrujiente, troceado (opcional, para decorar)
👨🍳Preparación
- 1
Lava y desinfecta los berros. Retira los tallos gruesos, dejando solo las hojas y tallos tiernos. Reserva algunas hojas pequeñas para decorar.
- 2
En una olla mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe hasta que esté translúcida y suave, aproximadamente 3-5 minutos.
- 3
Incorpora el ajo picado y el chile serrano (si lo usas) a la olla. Cocina por 1 minuto más, hasta que estén fragantes, con cuidado de que el ajo no se dore.
- 4
Añade los berros a la olla y cocina por 2-3 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que se ablanden y su color se intensifique. Vierte el caldo de pollo y lleva a ebullición.
- 5
Reduce el fuego a bajo, tapa la olla y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se integren. Retira del fuego.
- 6
Usando una licuadora de inmersión o una licuadora de vaso (con precaución, licuando en tandas si es necesario), procesa la sopa hasta obtener una consistencia muy suave y homogénea.
- 7
Regresa la sopa licuada a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema para batir y el jugo de limón. Calienta suavemente sin dejar que hierva, solo hasta que esté bien caliente y ligeramente espesa, unos 3-5 minutos. Sazona con sal marina y pimienta negra al gusto.
- 8
Sirve la bisque caliente, decorando cada porción con cubos de aguacate, las hojas de berro frescas reservadas y, si lo deseas, trozos de chicharrón de cerdo crujiente para un contraste de textura.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.