Bisque de Borrego con Hierba Santa Keto
Una rica y reconfortante sopa keto que celebra los sabores auténticos de México. Cubos tiernos de borrego se cocinan lentamente en un caldo aromático, realzado por la inconfundible fragancia de la hierba santa y la cremosidad indulgente de la crema, creando un bisque aterciopelado y lleno de sabor.
Preparación
20 min
Cocción
45 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Pierna o paleta de borrego— 500gcortada en cubos de 2-3 cm
- 2Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 3Cebolla blanca— 1/2 piezapicada finamente
- 4Ajo— 3 dientespicados
- 5Jalapeño— 1 piezasin semillas y picado finamente (opcional, para un toque de picor)
- 6Caldo de borrego o res sin azúcar— 4 tazas
- 7Hojas de hierba santa frescas— 4-6 hojas grandes
- 8Crema para batir pesada (heavy cream)— 1 taza
- 9Queso crema (cream cheese)— 60ga temperatura ambiente (opcional, para mayor cremosidad)
- 10Sal marina— al gusto
- 11Pimienta negra recién molida— al gusto
- 12Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Sazona los cubos de borrego con sal y pimienta. En una olla grande a fuego medio-alto, calienta el aceite y sella el borrego por todos lados hasta que esté dorado, aproximadamente 5-7 minutos. Retira el borrego de la olla y reserva.
- 2
En la misma olla, reduce el fuego a medio y agrega la cebolla, el ajo y el jalapeño (si usas). Sofríe por 5-7 minutos, raspando el fondo de la olla para desglasar los jugos del borrego, hasta que las verduras estén suaves y translúcidas.
- 3
Regresa el borrego a la olla. Vierte el caldo de borrego o res y agrega las hojas de hierba santa. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 25-30 minutos, o hasta que el borrego esté muy tierno.
- 4
Retira las hojas de hierba santa. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo con cuidado a una licuadora regular, procesa el bisque hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si usas licuadora regular, ten precaución con los líquidos calientes y licúa en tandas.
- 5
Regresa el bisque licuado a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema para batir y el queso crema (si usas), batiendo suavemente hasta que el queso se disuelva por completo y el bisque esté bien caliente y cremoso. Ajusta la sal y la pimienta al gusto.
- 6
Sirve el bisque caliente, decorado con cilantro fresco picado. Opcionalmente, puedes añadir unas tiras finas de hierba santa fresca para un aroma extra justo antes de servir.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.