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Bisque de Borrego con Hierba Santa Keto

Una rica y reconfortante sopa keto que celebra los sabores auténticos de México. Cubos tiernos de borrego se cocinan lentamente en un caldo aromático, realzado por la inconfundible fragancia de la hierba santa y la cremosidad indulgente de la crema, creando un bisque aterciopelado y lleno de sabor.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

45 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Bisque de Borrego con Hierba Santa Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pierna o paleta de borrego500gcortada en cubos de 2-3 cm
  • 2
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 3
    Cebolla blanca1/2 piezapicada finamente
  • 4
    Ajo3 dientespicados
  • 5
    Jalapeño1 piezasin semillas y picado finamente (opcional, para un toque de picor)
  • 6
    Caldo de borrego o res sin azúcar4 tazas
  • 7
    Hojas de hierba santa frescas4-6 hojas grandes
  • 8
    Crema para batir pesada (heavy cream)1 taza
  • 9
    Queso crema (cream cheese)60ga temperatura ambiente (opcional, para mayor cremosidad)
  • 10
    Sal marinaal gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 12
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona los cubos de borrego con sal y pimienta. En una olla grande a fuego medio-alto, calienta el aceite y sella el borrego por todos lados hasta que esté dorado, aproximadamente 5-7 minutos. Retira el borrego de la olla y reserva.

  2. 2

    En la misma olla, reduce el fuego a medio y agrega la cebolla, el ajo y el jalapeño (si usas). Sofríe por 5-7 minutos, raspando el fondo de la olla para desglasar los jugos del borrego, hasta que las verduras estén suaves y translúcidas.

  3. 3

    Regresa el borrego a la olla. Vierte el caldo de borrego o res y agrega las hojas de hierba santa. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 25-30 minutos, o hasta que el borrego esté muy tierno.

  4. 4

    Retira las hojas de hierba santa. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo con cuidado a una licuadora regular, procesa el bisque hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si usas licuadora regular, ten precaución con los líquidos calientes y licúa en tandas.

  5. 5

    Regresa el bisque licuado a la olla a fuego bajo. Incorpora la crema para batir y el queso crema (si usas), batiendo suavemente hasta que el queso se disuelva por completo y el bisque esté bien caliente y cremoso. Ajusta la sal y la pimienta al gusto.

  6. 6

    Sirve el bisque caliente, decorado con cilantro fresco picado. Opcionalmente, puedes añadir unas tiras finas de hierba santa fresca para un aroma extra justo antes de servir.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa38g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g