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Bisque de Col con Chile Poblano Keto

Una reconfortante y cremosa sopa estilo bisque que combina la textura suave de la col blanca con el toque ahumado del chile poblano asado. Sazonada con caldo de hueso, ajo y crema de leche rica en grasas saludables, ofrece un sabor auténtico mexicano totalmente bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Bisque de Col con Chile Poblano Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    col blanca— 500gpicada finamente
  • 2
    chile poblano— 2 piezasasados, pelados, desvenados y picados
  • 3
    mantequilla sin sal— 45g
  • 4
    crema de leche (heavy cream)— 200ml
  • 5
    caldo de pollo o de hueso— 750mlsin carbohidratos añadidos
  • 6
    cebolla blanca— 50gpicada en cubos pequeños
  • 7
    dientes de ajo— 2 piezasminados
  • 8
    queso cream cheese (queso crema)— 60ga temperatura ambiente
  • 9
    aceite de oliva virgen extra— 15ml
  • 10
    sal marina y pimienta negra— al gusto
  • 11
    queso cotija desmoronado— 40gpara decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asa los chiles poblanos directamente sobre la flama de la estufa durante 8 minutos, volteándolos constantemente hasta que la piel esté completamente tatemada; colócalos en una bolsa plástica por 5 minutos, pélalos, retira semillas y pícalos.

  2. 2

    En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva y sofríe la cebolla picada con el ajo durante 4 minutos hasta que transparenten.

  3. 3

    Añade la col blanca picada y los chiles poblanos a la olla, sazona con sal y pimienta, y saltea durante 6 minutos hasta que la col comience a suavizarse.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo o de hueso, lleva a ebullición, reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 10 minutos.

  5. 5

    Incorpora el queso crema y la crema de leche, revolviendo bien con un batidor de globo hasta que el queso crema se disuelva por completo.

  6. 6

    Transfiere la mezcla a una licuadora de alta potencia (o usa una batidora de inmersión) y procesa durante 2 minutos hasta obtener una textura completamente tersa, cremosa y homogénea.

  7. 7

    Regresa el bisque a la olla a fuego muy bajo durante 3 minutos para rectificar la sazón y sirve caliente decorado con el queso cotija desmoronado.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías345 kcal
💪Proteína8g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g