Bisque de Col con Chile Poblano Keto
Una reconfortante y cremosa sopa estilo bisque que combina la textura suave de la col blanca con el toque ahumado del chile poblano asado. Sazonada con caldo de hueso, ajo y crema de leche rica en grasas saludables, ofrece un sabor auténtico mexicano totalmente bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1col blanca— 500gpicada finamente
- 2chile poblano— 2 piezasasados, pelados, desvenados y picados
- 3mantequilla sin sal— 45g
- 4crema de leche (heavy cream)— 200ml
- 5caldo de pollo o de hueso— 750mlsin carbohidratos añadidos
- 6cebolla blanca— 50gpicada en cubos pequeños
- 7dientes de ajo— 2 piezasminados
- 8queso cream cheese (queso crema)— 60ga temperatura ambiente
- 9aceite de oliva virgen extra— 15ml
- 10sal marina y pimienta negra— al gusto
- 11queso cotija desmoronado— 40gpara decorar
👨🍳Preparación
- 1
Asa los chiles poblanos directamente sobre la flama de la estufa durante 8 minutos, volteándolos constantemente hasta que la piel esté completamente tatemada; colócalos en una bolsa plástica por 5 minutos, pélalos, retira semillas y pícalos.
- 2
En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva y sofríe la cebolla picada con el ajo durante 4 minutos hasta que transparenten.
- 3
Añade la col blanca picada y los chiles poblanos a la olla, sazona con sal y pimienta, y saltea durante 6 minutos hasta que la col comience a suavizarse.
- 4
Vierte el caldo de pollo o de hueso, lleva a ebullición, reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 10 minutos.
- 5
Incorpora el queso crema y la crema de leche, revolviendo bien con un batidor de globo hasta que el queso crema se disuelva por completo.
- 6
Transfiere la mezcla a una licuadora de alta potencia (o usa una batidora de inmersión) y procesa durante 2 minutos hasta obtener una textura completamente tersa, cremosa y homogénea.
- 7
Regresa el bisque a la olla a fuego muy bajo durante 3 minutos para rectificar la sazón y sirve caliente decorado con el queso cotija desmoronado.
¿Por qué se pierde peso con keto?
Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.