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Bisque de Mejillón Keto con Toque Mexicano

Un bisque suntuosamente cremoso que exalta el sabor fresco de los mejillones en una base rica y aterciopelada. Esta versión cetogénica, enriquecida con crema, mantequilla y un toque sutil de pimiento poblano y epazote, ofrece una experiencia culinaria sofisticada y reconfortante. Es un platillo que celebra la riqueza del mar con un giro auténticamente mexicano y bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Bisque de Mejillón Keto con Toque Mexicano
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Mejillones frescos900glimpios y desbarbados
  • 2
    Mantequilla sin sal4 cucharadas (60g)dividida
  • 3
    Aceite de oliva virgen extra1 cucharada
  • 4
    Cebolla blanca1/2 unidad pequeñafinamente picada (aprox. 50g)
  • 5
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 6
    Pimiento poblano1/2 unidadsin semillas y finamente picado
  • 7
    Caldo de pescado o marisco1 taza (240ml)sin azúcar añadido
  • 8
    Crema para batir (heavy cream)1.5 tazas (360ml)
  • 9
    Jugo de limón fresco1 cucharada
  • 10
    Hojas de epazote fresco2-3o 1/2 cucharadita de epazote seco
  • 11
    Sal marinaal gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 13
    Perejil fresco o cilantro2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Prepara los mejillones:** Bajo agua fría, limpia los mejillones desechando aquellos que estén abiertos y no se cierren al golpearlos suavemente. Retira las barbas (byśos) tirando firmemente hacia la parte de la bisagra. Reserva.

  2. 2

    **Cocina los mejillones:** En una olla grande a fuego medio-alto, derrite 1 cucharada de mantequilla. Agrega los mejillones limpios y tapa la olla. Cocina por 3-5 minutos, o hasta que todos los mejillones se hayan abierto. Retira los mejillones con una espumadera, desecha los que no se hayan abierto. Cuela el líquido de cocción y reserva 1/4 de taza.

  3. 3

    **Prepara el sofrito aromático:** En la misma olla limpia (o en otra), calienta el aceite de oliva y 2 cucharadas de mantequilla a fuego medio. Sofríe la cebolla picada, el ajo y el pimiento poblano por 5-7 minutos, hasta que estén suaves y fragantes. Si usas hojas de epazote frescas, agrégalas en este paso.

  4. 4

    **Crea la base del bisque:** Vierte el caldo de pescado y el líquido de cocción reservado de los mejillones en la olla con el sofrito. Lleva a ebullición suave y cocina a fuego lento por 5 minutos para que los sabores se mezclen y se reduzcan ligeramente. Si usas epazote seco, agrégalo ahora.

  5. 5

    **Finaliza y sirve:** Reduce el fuego a bajo, incorpora la crema para batir y el jugo de limón. Sazona con sal y pimienta al gusto. Deja que el bisque se caliente suavemente sin que hierva. Retira las hojas de epazote si las usaste enteras. Agrega la cucharada de mantequilla restante y mezcla hasta que se derrita. Puedes añadir la carne de la mitad de los mejillones al bisque o servir todos los mejillones en sus conchas sobre el bisque caliente, decorado con perejil o cilantro picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías550 kcal
💪Proteína15g
🥑Grasa52g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra1g