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Bisque de Menudo Blanco Keto

Una interpretación sofisticada y cetogénica del clásico menudo blanco, esta bisque cremosa deleitará tu paladar con la suavidad de la pancita de res, un caldo especiado y un toque de crema. Es un platillo reconfortante, lleno de sabor auténtico mexicano, pero perfectamente adaptado para una dieta baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Bisque de Menudo Blanco Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pancita de res precocida500glimpia y cortada en cubos pequeños de 1-2 cm
  • 2
    caldo de res1 litrosin azúcar añadida
  • 3
    crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 4
    cebolla blanca1/2 unidadfinamente picada
  • 5
    ajo3 dientespicados
  • 6
    hojas de laurel2 unidades
  • 7
    orégano seco mexicano1 cucharadita
  • 8
    chile jalapeño1 unidadsin semillas y finamente picado (opcional)
  • 9
    aceite de aguacate o de oliva1 cucharada
  • 10
    salal gusto
  • 11
    pimienta negra molidaal gusto
  • 12
    cilantro fresco1/4 tazapicado, para servir
  • 13
    limones2 unidadesen cuartos, para servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla mediana a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 3-4 minutos. Añade el ajo y el chile jalapeño (si usas) y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.

  2. 2

    Incorpora la pancita de res precocida a la olla y sofríe por 3 minutos, revolviendo ocasionalmente. Sazona con sal, pimienta, hojas de laurel y orégano seco.

  3. 3

    Vierte el caldo de res en la olla y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se mezclen bien.

  4. 4

    Retira aproximadamente 1/4 de la pancita cocida con una espumadera y reserva. Retira las hojas de laurel. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo con cuidado a una licuadora de vaso, procesa el resto de la sopa hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Si usas licuadora, hazlo en tandas y con precaución.

  5. 5

    Regresa la sopa licuada a la olla. Incorpora la crema para batir y la pancita reservada. Calienta a fuego medio-bajo sin dejar que hierva, revolviendo ocasionalmente, por unos 5 minutos hasta que esté bien caliente.

  6. 6

    Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Sirve caliente, decorado con cilantro fresco picado y cuartos de limón para exprimir al gusto.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g