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Bisque de Pancita Keto

Una elegante versión cetogénica y cremosa del tradicional menudo mexicano, elaborada con pancita de res suave cocida en un untuoso bisque a base de chiles secos, crema para batir y caldo concentrado. Ofrece todo el sabor picante, especiado y reconfortante del platillo original pero con una textura sedosa y muy baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

60 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Bisque de Pancita Keto
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pancita de res limpia y cocida— 600gcortada en tiras delgadas
  • 2
    chile guajillo— 3 piezassin semillas ni venas
  • 3
    chile ancho— 1 piezasin semillas ni venas
  • 4
    chile de árbol— 1 piezaopcional para ajustar el picor
  • 5
    mantequilla sin sal— 30g
  • 6
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 7
    ajo— 2 dientespicados
  • 8
    cebolla blanca— 40gpicada en cubos finos
  • 9
    caldo de hueso de res— 750mlrico en colágeno y sin carbohidratos añadidos
  • 10
    crema para batir alta en grasa (heavy cream)— 150ml
  • 11
    oregano seco mexicano— 1 cucharadita
  • 12
    epazote fresco— 1 rama
  • 13
    sal de mar y pimienta negra— al gusto
  • 14
    chayote— 100gcocido y picado en cubos pequeños para sustituir la textura de legumbres
  • 15
    cebolla finamente picada, cilantro y limón— 1 porciónpara decorar al servir

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Pasa los chiles guajillo, ancho y de árbol por una sartén con una cucharada de aceite de oliva a fuego medio durante 1 a 2 minutos cuidando que no se quemen, luego hidrátalos en 1 taza de caldo de res caliente durante 10 minutos.

  2. 2

    Licúa los chiles hidratados con su líquido de remojo, los dientes de ajo, el orégano seco y una pizca de sal hasta obtener una adobo terso y homogéneo.

  3. 3

    En una olla sopera grande, derrite la mantequilla con el resto del aceite de oliva a fuego medio y acitrona los 40g de cebolla durante 4 minutos hasta que esté translúcida.

  4. 4

    Cuela la salsa de chiles directamente sobre la olla con la cebolla y sofríela a fuego medio-alto durante 5 minutos para concentrar los sabores.

  5. 5

    Vierte el resto del caldo de hueso de res, agrega la pancita de res previamente cocida, el chayote picado y la rama de epazote; deja hervir a fuego medio-bajo durante 25 minutos para que la pancita absorba el sabor del caldo.

  6. 6

    Reduce el fuego al mínimo, retira la rama de epazote e incorpora gradualmente la crema para batir mezclando constantemente con un batidor de globo hasta integrar y obtener una textura de bisque sedosa. Cocina a fuego muy bajo por 5 minutos más sin dejar que hierva a borbotones.

  7. 7

    Rectifica la sazón con sal y pimienta al gusto, sirve bien caliente en tazones profundos y decora con cebolla picada, cilantro fresco y unas gotas de jugo de limón.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra2g