Volver a Recetas

Bisque de Pollo Tarasca Keto

Una versión keto exquisita de la tradicional sopa Tarasca, este bisque cremoso y ahumado deleita con trozos tiernos de pollo deshebrado en una base rica de jitomates asados y chiles pasilla. Decorado con aguacate fresco y crujientes totopos de queso, es una experiencia culinaria reconfortante y auténticamente mexicana, perfecta para tu dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Bisque de Pollo Tarasca Keto
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo500gcocida y deshebrada
  • 2
    jitomate (tomate roma)4 piezas
  • 3
    chile pasilla seco2 piezasdesvenado y sin semillas
  • 4
    cebolla blanca1/4 pieza
  • 5
    dientes de ajo2 piezas
  • 6
    caldo de pollo casero o sin azúcar4 tazas
  • 7
    crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 8
    aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 9
    epazote fresco1 ramita
  • 10
    salal gusto
  • 11
    pimienta negraal gustorecién molida
  • 12
    aguacate maduro1 piezaen rebanadas para decorar
  • 13
    queso Cotija1/2 tazarallado (para totopos y decorar)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una charola, coloca los jitomates, cebolla y dientes de ajo. Asa por 20-25 minutos o hasta que estén suaves y ligeramente carbonizados. Reserva.

  2. 2

    Mientras tanto, tuesta los chiles pasilla secos en un sartén caliente por 30 segundos por cada lado (con cuidado de no quemarlos). Remoja en agua caliente por 10 minutos para rehidratarlos. Escurre y reserva.

  3. 3

    En una licuadora, combina los jitomates asados, cebolla, ajo, chiles pasilla rehidratados y 1 taza del caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa homogénea y fina. Si es necesario, cuela para una textura más suave.

  4. 4

    Calienta el aceite de aguacate en una olla mediana a fuego medio. Vierte la salsa licuada y agrega la ramita de epazote. Cocina, revolviendo ocasionalmente, por 10-12 minutos, hasta que espese ligeramente y los sabores se integren. Sazona con sal y pimienta.

  5. 5

    Incorpora las 3 tazas restantes de caldo de pollo y el pollo deshebrado. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego, cocinando a fuego lento por 5 minutos. Retira la ramita de epazote. Agrega la crema para batir y cocina 2-3 minutos más, sin dejar que hierva a borbotones.

  6. 6

    Para los 'totopos' keto, distribuye cucharaditas de queso Cotija rallado en una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino. Hornea a 180°C (350°F) por 5-8 minutos, o hasta que estén dorados y crujientes. Deja enfriar y endurecer.

  7. 7

    Sirve el bisque caliente, decorado con rebanadas de aguacate, un poco más de queso Cotija rallado y los crujientes totopos de queso keto.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías485 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa34g
🌾Carbs totales11g
🌿Fibra4g