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Borrego en Salsa de Hierba Santa Keto

Un platillo auténtico que combina la ternura del cordero con la fragancia única de la hierba santa. Esta salsa vibrante y cremosa, a base de tomatillos y aguacate, realza los sabores tradicionales de México en una versión perfectamente cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

60 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Borrego en Salsa de Hierba Santa Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pierna o paleta de cordero— 600gcortado en cubos de 3-4 cm
  • 2
    Hojas de hierba santa frescas— 6-8 hojas
  • 3
    Tomatillos verdes— 300gsin cáscara, partidos por la mitad
  • 4
    Chile serrano— 1-2 piezasal gusto, sin tallo
  • 5
    Cebolla blanca— 1/2 piezacortada en cuartos
  • 6
    Ajo— 3 dientespelados
  • 7
    Caldo de res o pollo— 1 taza (240ml)sin azúcar añadida
  • 8
    Aceite de aguacate o coco— 2 cucharadas
  • 9
    Aguacate maduro— 1 piezasin hueso y sin piel
  • 10
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra molida— al gusto
  • 13
    Comino en polvo— 1/2 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona los cubos de cordero con sal, pimienta y comino. Calienta el aceite de aguacate en una olla de fondo grueso o sartén grande a fuego medio-alto. Sella el cordero por todos lados hasta que esté dorado, aproximadamente 6-8 minutos en total. Retira el cordero de la olla y reserva.

  2. 2

    En la misma olla, sin lavar, agrega los tomatillos partidos, el chile serrano, los cuartos de cebolla y los dientes de ajo. Asa a fuego medio por 8-10 minutos, volteando ocasionalmente, hasta que los tomatillos estén suaves y ligeramente chamuscados.

  3. 3

    Transfiere los ingredientes asados a una licuadora. Añade las hojas de hierba santa, el aguacate, el cilantro fresco y media taza del caldo de res. Licúa hasta obtener una salsa suave y homogénea. Si es necesario, añade más caldo para lograr la consistencia deseada.

  4. 4

    Regresa el cordero sellado a la olla. Vierte la salsa de hierba santa sobre el cordero, asegurándote de que quede bien cubierto. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 40-50 minutos, o hasta que el cordero esté muy tierno.

  5. 5

    Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta si es necesario. Sirve caliente, idealmente acompañado de coliflor rallada salteada o una ensalada verde para complementar.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías450 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra5g
Borrego en Salsa de Hierba Santa Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club