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Borrego en Salsa de Limón y Alcaparras Keto

Este platillo keto presenta tiernos trozos de borrego cocinados a la perfección en una rica y vibrante salsa de limón, acentuada con el toque salino y umami de las alcaparras. Una experiencia culinaria auténticamente mexicana y profundamente satisfactoria, ideal para una dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Borrego en Salsa de Limón y Alcaparras Keto
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pierna de cordero sin hueso600gcortada en cubos de 2-3 cm
  • 2
    Aceite de oliva extra virgen2 cucharadas
  • 3
    Mantequilla sin sal2 cucharadas
  • 4
    Cebolla blanca1/2 piezafinamente picada
  • 5
    Ajo3 dientespicados
  • 6
    Caldo de pollo bajo en sodio1 taza
  • 7
    Jugo de limón fresco1/4 taza
  • 8
    Ralladura de limón1 cucharadita
  • 9
    Alcaparras2 cucharadasescurridas
  • 10
    Crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 11
    Perejil fresco2 cucharadaspicado, para decorar
  • 12
    Sal marinaal gusto
  • 13
    Pimienta negra recién molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Corta la pierna de cordero en cubos de 2-3 cm y sazona generosamente con sal y pimienta negra recién molida.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Sella los cubos de cordero en tandas, asegurándote de dorarlos por todos lados, aproximadamente 3-4 minutos por tanda. Retira el cordero de la sartén y resérvalo.

  3. 3

    Reduce el fuego a medio y añade la mantequilla a la misma sartén. Sofríe la cebolla picada hasta que esté translúcida, unos 3-4 minutos. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  4. 4

    Vierte el jugo de limón fresco en la sartén para desglasar, raspando cualquier trozo dorado del fondo. Agrega el caldo de pollo y lleva a ebullición suave.

  5. 5

    Regresa el cordero sellado a la sartén. Incorpora las alcaparras, la ralladura de limón y la crema para batir. Reduce el fuego a bajo, tapa la sartén y cocina a fuego lento durante 15-20 minutos, o hasta que el cordero esté tierno y la salsa haya espesado ligeramente.

  6. 6

    Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Sirve caliente, espolvoreado con perejil fresco picado.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías585 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa50g
🌾Carbs totales4g
🌿Fibra1g