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Borrego Estilo Chiapas Keto

Sumérgete en los sabores profundos y ahumados de Chiapas con este Borrego Keto, un platillo suculento donde la carne de cordero se cocina lentamente hasta la perfección. Marinada en un adobo rico en chiles secos, especias aromáticas y un toque de vinagre, cada bocado es una explosión de sabor que te transportará al sur de México, sin salir de tu dieta cetogénica. Perfecto para una comida reconfortante y llena de sabor.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

180 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

10g por porción

Borrego Estilo Chiapas Keto
Solo 10g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Paleta de cordero— 1 kgcortada en trozos grandes de 5-6 cm
  • 2
    Chile Ancho seco— 4 piezasdesvenados y despepitados
  • 3
    Chile Guajillo seco— 3 piezasdesvenados y despepitados
  • 4
    Chile Pasilla seco— 2 piezasdesvenados y despepitados
  • 5
    Tomate Roma— 1 mediano
  • 6
    Cebolla blanca— 1/2 mediana
  • 7
    Dientes de ajo— 3 grandes
  • 8
    Caldo de res sin azúcar— 750 ml
  • 9
    Vinagre de manzana— 2 cucharadas
  • 10
    Manteca de cerdo o aceite de aguacate— 3 cucharadas
  • 11
    Comino molido— 1 cucharadita
  • 12
    Orégano seco— 1 cucharadita
  • 13
    Clavos de olor molidos— 1/4 cucharadita
  • 14
    Pimienta negra molida— 1/2 cucharadita
  • 15
    Hoja de laurel— 2 piezas
  • 16
    Sal marina— al gusto
  • 17
    Coliflor— 1 cabeza grandepara acompañar, procesada como 'arroz'
  • 18
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
  • 19
    Cebolla morada— 1/4finamente picada, para guarnición

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Prepara los chiles: Desvena y despepita los chiles ancho, guajillo y pasilla. Tuesta ligeramente en un comal o sartén seco a fuego medio por 30 segundos por lado hasta que estén fragantes, con cuidado de no quemarlos. Colócalos en un recipiente y cúbrelos con agua hirviendo. Deja reposar por 20 minutos hasta que estén suaves.

  2. 2

    Prepara el adobo: Mientras los chiles se rehidratan, en la misma sartén, dora el tomate, la media cebolla y los dientes de ajo hasta que estén ligeramente quemados. Una vez que los chiles estén suaves, escúrrelos y licúalos con el tomate, cebolla, ajo, 1 taza (240ml) de caldo de res, vinagre de manzana, comino, orégano, clavos, pimienta y sal al gusto hasta obtener una salsa homogénea y fina. Si es necesario, cuélala para remover cualquier residuo.

  3. 3

    Sella el cordero: Corta la paleta de cordero en trozos grandes (aproximadamente 5-6 cm). Sazona generosamente con sal. En una olla de hierro fundido (Dutch oven) o una olla pesada con tapa, calienta 2 cucharadas de manteca de cerdo a fuego medio-alto. Sella el cordero por todos lados hasta que esté dorado, aproximadamente 3-4 minutos por lado. Retira el cordero y reserva.

  4. 4

    Cocina el Borrego: Reduce el fuego a medio-bajo. Vierte la salsa de adobo en la olla y cocina, removiendo ocasionalmente, durante 8-10 minutos hasta que espese y oscurezca ligeramente. Regresa el cordero sellado a la olla. Agrega el resto del caldo de res (510ml) y las hojas de laurel. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a lo más bajo, tapa la olla y cocina a fuego lento por 2.5 horas, o hasta que el cordero esté muy tierno y se deshaga fácilmente con un tenedor.

  5. 5

    Prepara el "arroz" de coliflor: Mientras el cordero se cocina, procesa la coliflor cruda en un procesador de alimentos hasta que tenga una textura similar al arroz. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de manteca de cerdo o aceite de aguacate. Agrega la coliflor rallada y saltea a fuego medio-alto por 7-10 minutos, o hasta que esté tierna y ligeramente dorada. Sazona con sal y pimienta.

  6. 6

    Sirve: Sirve el Borrego Estilo Chiapas Keto caliente sobre una cama de "arroz" de coliflor. Adorna con cilantro fresco picado y cebolla morada finamente picada.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
10g
🔥Calorías600 kcal
💪Proteína40g
🥑Grasa50g
🌾Carbs totales18g
🌿Fibra8g
Borrego Estilo Chiapas Keto: 10 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club