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Borrego estilo Oaxaca Keto

Experimenta la riqueza de Oaxaca con esta versión cetogénica de borrego estofado, cocinado a fuego lento en una salsa roja profunda y especiada. La carne de cordero tierna se deshace en la boca, complementada por los sabores complejos de chiles secos, especias tostadas y almendras, servido sobre una cama de "arroz" de coliflor y adornado con aguacate fresco.

⏱️

Preparación

30 min

🔥

Cocción

180 min

🍽️

Porciones

6

🥑

Carbs netos

4g por porción

Borrego estilo Oaxaca Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 6 porciones

  • 1
    pierna de borrego sin hueso600gcortada en cubos de 3-4 cm
  • 2
    chiles guajillo secos3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    chiles ancho secos2 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    cebolla blanca1/2 piezapicada gruesa
  • 5
    dientes de ajo4 piezas
  • 6
    jengibre fresco1 rebanada (2 cm)
  • 7
    almendras enteras1/4 taza
  • 8
    semillas de calabaza (pepitas)2 cucharadas
  • 9
    manteca de cerdo o aceite de aguacate2 cucharadas
  • 10
    caldo de res (bajo en sodio)4 tazas
  • 11
    vinagre de manzana2 cucharadas
  • 12
    comino molido1/2 cucharadita
  • 13
    clavo molido1/4 cucharadita
  • 14
    pimienta gorda molida1/4 cucharadita
  • 15
    canela molida1 pizca
  • 16
    orégano mexicano seco1/2 cucharadita
  • 17
    sal marinaal gusto
  • 18
    pimienta negra recién molidaal gusto
  • 19
    coliflor1 cabeza granderallada para "arroz"
  • 20
    aguacate maduro1 piezaen cubos, para guarnición
  • 21
    cebolla morada1/4 piezafinamente picada, para guarnición
  • 22
    cilantro fresco1/4 tazapicado, para guarnición

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Retira las venas y semillas de los chiles guajillo y ancho. Caliéntalos en un comal o sartén seco por 1-2 minutos por lado hasta que estén fragantes (sin quemar), luego remójalos en agua caliente por 15 minutos hasta que se suavicen.

  2. 2

    Mientras tanto, en una sartén seca a fuego medio, tuesta las almendras y las semillas de calabaza por 3-5 minutos hasta que estén ligeramente doradas. Retira y reserva. En la misma sartén, tuesta ligeramente el comino, clavo, pimienta gorda, canela y orégano por 30 segundos, vigilando que no se quemen.

  3. 3

    En una licuadora, combina los chiles rehidratados (con un poco del agua de remojo), la cebolla, el ajo, el jengibre, las almendras, las semillas de calabaza, las especias tostadas, 1 taza de caldo de res y el vinagre de manzana. Licúa hasta obtener una salsa muy suave y homogénea, añadiendo más caldo si es necesario.

  4. 4

    Sazona los cubos de borrego con sal y pimienta. En una olla de fondo grueso o un horno holandés, calienta la manteca de cerdo a fuego medio-alto. Dora el borrego por todos sus lados durante 5-7 minutos hasta que esté bien sellado. Retira el borrego y reserva.

  5. 5

    En la misma olla, vierte la salsa licuada y cocina a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, por 10-15 minutos, hasta que espese y oscurezca ligeramente. Regresa el borrego a la olla, añade el caldo de res restante, y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento por 2.5 a 3 horas, o hasta que el borrego esté extremadamente tierno y se pueda desmenuzar fácilmente con un tenedor. Si usas olla de presión, cocina por 50-60 minutos.

  6. 6

    Mientras el borrego se cocina, prepara el "arroz" de coliflor: saltea la coliflor rallada en una sartén con un poco de aceite de aguacate por 5-7 minutos hasta que esté tierna y ligeramente dorada. Sazona con sal y pimienta.

  7. 7

    Sirve el borrego y su salsa generosamente sobre el "arroz" de coliflor. Adorna cada porción con cubos de aguacate, cebolla morada picada y cilantro fresco.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías415 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra6g