Borrego estilo Oaxaca Keto
Experimenta la riqueza de Oaxaca con esta versión cetogénica de borrego estofado, cocinado a fuego lento en una salsa roja profunda y especiada. La carne de cordero tierna se deshace en la boca, complementada por los sabores complejos de chiles secos, especias tostadas y almendras, servido sobre una cama de "arroz" de coliflor y adornado con aguacate fresco.
Preparación
30 min
Cocción
180 min
Porciones
6
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 6 porciones
- 1pierna de borrego sin hueso— 600gcortada en cubos de 3-4 cm
- 2chiles guajillo secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
- 3chiles ancho secos— 2 piezasdesvenados y sin semillas
- 4cebolla blanca— 1/2 piezapicada gruesa
- 5dientes de ajo— 4 piezas
- 6jengibre fresco— 1 rebanada (2 cm)
- 7almendras enteras— 1/4 taza
- 8semillas de calabaza (pepitas)— 2 cucharadas
- 9manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 10caldo de res (bajo en sodio)— 4 tazas
- 11vinagre de manzana— 2 cucharadas
- 12comino molido— 1/2 cucharadita
- 13clavo molido— 1/4 cucharadita
- 14pimienta gorda molida— 1/4 cucharadita
- 15canela molida— 1 pizca
- 16orégano mexicano seco— 1/2 cucharadita
- 17sal marina— al gusto
- 18pimienta negra recién molida— al gusto
- 19coliflor— 1 cabeza granderallada para "arroz"
- 20aguacate maduro— 1 piezaen cubos, para guarnición
- 21cebolla morada— 1/4 piezafinamente picada, para guarnición
- 22cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
👨🍳Preparación
- 1
Retira las venas y semillas de los chiles guajillo y ancho. Caliéntalos en un comal o sartén seco por 1-2 minutos por lado hasta que estén fragantes (sin quemar), luego remójalos en agua caliente por 15 minutos hasta que se suavicen.
- 2
Mientras tanto, en una sartén seca a fuego medio, tuesta las almendras y las semillas de calabaza por 3-5 minutos hasta que estén ligeramente doradas. Retira y reserva. En la misma sartén, tuesta ligeramente el comino, clavo, pimienta gorda, canela y orégano por 30 segundos, vigilando que no se quemen.
- 3
En una licuadora, combina los chiles rehidratados (con un poco del agua de remojo), la cebolla, el ajo, el jengibre, las almendras, las semillas de calabaza, las especias tostadas, 1 taza de caldo de res y el vinagre de manzana. Licúa hasta obtener una salsa muy suave y homogénea, añadiendo más caldo si es necesario.
- 4
Sazona los cubos de borrego con sal y pimienta. En una olla de fondo grueso o un horno holandés, calienta la manteca de cerdo a fuego medio-alto. Dora el borrego por todos sus lados durante 5-7 minutos hasta que esté bien sellado. Retira el borrego y reserva.
- 5
En la misma olla, vierte la salsa licuada y cocina a fuego medio-bajo, revolviendo ocasionalmente, por 10-15 minutos, hasta que espese y oscurezca ligeramente. Regresa el borrego a la olla, añade el caldo de res restante, y lleva a ebullición. Reduce el fuego a bajo, cubre y cocina a fuego lento por 2.5 a 3 horas, o hasta que el borrego esté extremadamente tierno y se pueda desmenuzar fácilmente con un tenedor. Si usas olla de presión, cocina por 50-60 minutos.
- 6
Mientras el borrego se cocina, prepara el "arroz" de coliflor: saltea la coliflor rallada en una sartén con un poco de aceite de aguacate por 5-7 minutos hasta que esté tierna y ligeramente dorada. Sazona con sal y pimienta.
- 7
Sirve el borrego y su salsa generosamente sobre el "arroz" de coliflor. Adorna cada porción con cubos de aguacate, cebolla morada picada y cilantro fresco.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.