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Botana Keto Chiapaneca con Chipilín

Una vibrante y auténtica botana chiapaneca adaptada para la dieta keto, con crujientes tostaditas de queso como base. Disfruta de la riqueza del pollo deshebrado guisado con aromáticas hojas de chipilín y una salsa verde casera, coronado con cremoso aguacate y un toque de crema.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pechuga de pollo400gdeshebrada
  • 2
    Hojas de chipilín frescas1 tazabien compactadas, solo las hojas
  • 3
    Queso mozzarella180grallado, para las tostaditas
  • 4
    Tomatillos verdes200gaproximadamente 3-4 medianos
  • 5
    Chile serrano1-2 piezasal gusto, sin semillas para menos picante
  • 6
    Cebolla blanca1/4 unidadpicada finamente, para guisado
  • 7
    Cebolla blanca1/8 unidadpara salsa
  • 8
    Ajo2 dientespicados finamente
  • 9
    Aguacate maduro2 piezasen cubos pequeños
  • 10
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 11
    Jugo de limón2 cucharadas
  • 12
    Aceite de aguacate2 cucharadas
  • 13
    Crema ácida keto1/4 tazao crema mexicana, para servir
  • 14
    Salal gusto
  • 15
    Pimienta negraal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla, hierve el pollo con un poco de sal hasta que esté bien cocido (aproximadamente 15-20 minutos). Deshebra el pollo y reserva.

  2. 2

    Precalienta el horno a 180°C (350°F). En una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino, forma 12 círculos delgados de queso rallado, dejando espacio entre ellos. Hornea por 8-12 minutos o hasta que estén dorados y crujientes. Retira del horno y deja enfriar sobre una rejilla para que se endurezcan, formando las 'tostaditas' de queso.

  3. 3

    Asa los tomatillos y los chiles serranos en un comal o sartén seco a fuego medio-alto hasta que estén suaves y ligeramente tatemados (aproximadamente 5-7 minutos). Licúa los tomatillos, chiles, 1/8 de cebolla, un diente de ajo, un poco de cilantro y sal al gusto, añadiendo un chorrito de agua si es necesario para obtener una salsa homogénea.

  4. 4

    En un sartén a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate. Sofríe la 1/4 de cebolla restante y el diente de ajo picado hasta que estén transparentes (aproximadamente 3 minutos). Agrega las hojas de chipilín y cocina por 2-3 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el pollo deshebrado y la salsa de chipilín. Cocina a fuego bajo por 5-7 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente. Ajusta la sal y pimienta.

  5. 5

    En un recipiente pequeño, mezcla el aguacate en cubos con el resto del cilantro picado, el jugo de limón y una pizca de sal.

  6. 6

    Para armar la botana, coloca una porción generosa del guisado de pollo con chipilín sobre cada tostadita de queso. Añade una cucharada de la mezcla de aguacate y un toque de crema ácida keto al gusto. Sirve inmediatamente.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías550 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa41g
🌾Carbs totales15g
🌿Fibra8g