Botana Keto Chiapaneca con Chipilín
Una vibrante y auténtica botana chiapaneca adaptada para la dieta keto, con crujientes tostaditas de queso como base. Disfruta de la riqueza del pollo deshebrado guisado con aromáticas hojas de chipilín y una salsa verde casera, coronado con cremoso aguacate y un toque de crema.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción
🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Pechuga de pollo— 400gdeshebrada
- 2Hojas de chipilín frescas— 1 tazabien compactadas, solo las hojas
- 3Queso mozzarella— 180grallado, para las tostaditas
- 4Tomatillos verdes— 200gaproximadamente 3-4 medianos
- 5Chile serrano— 1-2 piezasal gusto, sin semillas para menos picante
- 6Cebolla blanca— 1/4 unidadpicada finamente, para guisado
- 7Cebolla blanca— 1/8 unidadpara salsa
- 8Ajo— 2 dientespicados finamente
- 9Aguacate maduro— 2 piezasen cubos pequeños
- 10Cilantro fresco— 1/4 tazapicado
- 11Jugo de limón— 2 cucharadas
- 12Aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 13Crema ácida keto— 1/4 tazao crema mexicana, para servir
- 14Sal— al gusto
- 15Pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En una olla, hierve el pollo con un poco de sal hasta que esté bien cocido (aproximadamente 15-20 minutos). Deshebra el pollo y reserva.
- 2
Precalienta el horno a 180°C (350°F). En una bandeja para hornear cubierta con papel pergamino, forma 12 círculos delgados de queso rallado, dejando espacio entre ellos. Hornea por 8-12 minutos o hasta que estén dorados y crujientes. Retira del horno y deja enfriar sobre una rejilla para que se endurezcan, formando las 'tostaditas' de queso.
- 3
Asa los tomatillos y los chiles serranos en un comal o sartén seco a fuego medio-alto hasta que estén suaves y ligeramente tatemados (aproximadamente 5-7 minutos). Licúa los tomatillos, chiles, 1/8 de cebolla, un diente de ajo, un poco de cilantro y sal al gusto, añadiendo un chorrito de agua si es necesario para obtener una salsa homogénea.
- 4
En un sartén a fuego medio, calienta 1 cucharada de aceite de aguacate. Sofríe la 1/4 de cebolla restante y el diente de ajo picado hasta que estén transparentes (aproximadamente 3 minutos). Agrega las hojas de chipilín y cocina por 2-3 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el pollo deshebrado y la salsa de chipilín. Cocina a fuego bajo por 5-7 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen y la salsa espese ligeramente. Ajusta la sal y pimienta.
- 5
En un recipiente pequeño, mezcla el aguacate en cubos con el resto del cilantro picado, el jugo de limón y una pizca de sal.
- 6
Para armar la botana, coloca una porción generosa del guisado de pollo con chipilín sobre cada tostadita de queso. Añade una cucharada de la mezcla de aguacate y un toque de crema ácida keto al gusto. Sirve inmediatamente.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.