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Botana Keto Nayarita con Pescado Zarandeado Keto

Una explosión de sabor costeño en versión keto, esta botana presenta jugosos filetes de pescado blanco zarandeado, marinados en una mezcla vibrante de achiote y chiles. Servido sobre crujientes rebanadas de jícama fresca y acompañado de un cremoso aderezo de chipotle, cada bocado te transportará a las playas de Nayarit.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Botana Keto Nayarita con Pescado Zarandeado Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Filetes de pescado blanco firmes (huachinango, pargo o similar)700gaproximadamente 2-3 filetes gruesos
  • 2
    Pasta de achiote sin azúcar2 cucharadas
  • 3
    Jugo de limón fresco1/4 taza
  • 4
    Vinagre de sidra de manzana1 cucharada
  • 5
    Aceite de oliva extra virgen3 cucharadas
  • 6
    Ajo picado4 dientes
  • 7
    Chile guajillo en polvo1 cucharaditao 1 chile guajillo seco rehidratado y licuado
  • 8
    Orégano seco mexicano1/2 cucharadita
  • 9
    Comino molido1/4 cucharadita
  • 10
    Sal marinaal gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 12
    Jícama grande1 piezapelada y cortada en rebanadas delgadas (tipo tortilla)
  • 13
    Cebolla morada1/2 piezafinamente rebanada en juliana
  • 14
    Pepino1 piezaen medias lunas delgadas
  • 15
    Cilantro fresco1/4 tazapicado
  • 16
    Rodajas de limónPara servir
  • 17
    Mayonesa de aguacate1/2 tazapara el aderezo opcional
  • 18
    Jugo de limón1 cucharadaadicional, para el aderezo opcional
  • 19
    Pasta de chipotle en adobo1/2 cucharaditasolo la pulpa, ajustar al gusto, para el aderezo opcional
  • 20
    Agua1-2 cucharadaspara aligerar el aderezo, opcional

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar la Marinada Zarandeado**: En un tazón pequeño, combina la pasta de achiote, 1/4 taza de jugo de limón, vinagre de sidra de manzana, 3 cucharadas de aceite de oliva, el ajo picado, chile guajillo en polvo, orégano, comino, sal y pimienta. Mezcla bien hasta obtener una pasta homogénea y sabrosa.

  2. 2

    **Marinar el Pescado**: Coloca los filetes de pescado en un recipiente poco profundo o en una bolsa resellable. Unta generosamente ambos lados del pescado con la marinada preparada, asegurándote de que estén bien cubiertos. Refrigera por al menos 15 minutos, o hasta 30 minutos para un sabor más intenso.

  3. 3

    **Cocinar el Pescado Zarandeado**: Precalienta el horno a 200°C (400°F) con la función de grill (broil) encendida, o una parrilla exterior a fuego medio-alto. Si usas horno, coloca los filetes de pescado en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino y cocina por 10-12 minutos, volteando una vez a la mitad del tiempo, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Si usas parrilla, cocina 5-7 minutos por cada lado.

  4. 4

    **Preparar la Jícama y Guarniciones**: Mientras el pescado se cocina, pela la jícama y córtala en rebanadas muy delgadas (aproximadamente 2-3 mm de grosor) para que sirvan como 'tortillas' keto. Prepara también la cebolla morada en juliana, el pepino en medias lunas y pica el cilantro fresco.

  5. 5

    **Preparar el Aderezo Cremoso (Opcional)**: En un tazón pequeño, mezcla la mayonesa de aguacate, 1 cucharada de jugo de limón adicional y la pasta de chipotle. Si la consistencia es muy espesa, añade 1-2 cucharadas de agua de a poco hasta que esté ligeramente más líquida y fácil de rociar.

  6. 6

    **Armar y Servir la Botana**: Una vez cocido, desmenuza el pescado zarandeado en trozos grandes. Para servir, coloca las rebanadas de jícama como base. Añade encima trozos de pescado zarandeado, un poco de cebolla morada, pepino y cilantro. Rocía con el aderezo cremoso de chipotle si lo deseas y acompaña con rodajas de limón fresco.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína45g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra4g