Botana Keto Poblana con Mole Keto y Pollo Deshebrado
Una exquisita botana poblana reinventada para la dieta keto, presentando un mole rico y complejo con bajo contenido de carbohidratos, servido sobre crujientes tostadas de queso y rodajas frescas de rábano. El pollo deshebrado absorbente completa cada bocado, ofreciendo una experiencia de sabor auténticamente mexicana y profundamente satisfactoria.
Preparación
25 min
Cocción
40 min
Porciones
4
Carbs netos
8g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo— 500gcocida y deshebrada (o 1 pechuga grande para cocinar)
- 2chile ancho seco— 1 pieza
- 3chile mulato seco— 1 pieza
- 4chile pasilla seco— 1 pieza
- 5cebolla blanca— 1/4 piezapicada para el mole
- 6ajo— 2 dientes
- 7almendras sin piel— 2 cucharadas
- 8cacahuates sin sal— 2 cucharadas
- 9semillas de ajonjolí— 1 cucharadamás extra para decorar
- 10semillas de calabaza— 1/2 cucharada
- 11cacao en polvo sin azúcar— 1 cucharada
- 12chocolate amargo 90%+ cacao— 10g
- 13caldo de pollo— 1 taza
- 14manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 15canela en polvo— 1/4 cucharadita
- 16clavo molido— pizca
- 17comino molido— pizca
- 18pimienta negra molida— pizca
- 19sal— al gusto
- 20rábanos— 100gaproximadamente 10-12 piezas, en rebanadas muy delgadas
- 21queso Oaxaca o Panela— 200gpara hacer crisps
- 22cebolla morada— 1/4 piezafinamente picada o encurtida para guarnición
- 23cilantro fresco— 2 cucharadaspicado para guarnición
- 24crema mexicana o crema agria sin azúcar— 1/4 tazapara guarnición
👨🍳Preparación
- 1
Si el pollo no está cocido, hierve la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté bien cocida (aprox. 20-25 minutos), déjala enfriar y deshébrala. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 2
Para el mole: Retira las semillas y venas de los chiles secos. Caliéntalos ligeramente en un sartén seco por 1-2 minutos por lado (cuidado de no quemar). Hidrátalos en agua caliente por 15-20 minutos hasta que estén suaves. Reserva el agua de remojo.
- 3
En un sartén con 1 cucharada de manteca o aceite, sofríe la cebolla picada y los ajos hasta que estén transparentes (aproximadamente 3-4 minutos). Retira y reserva. En el mismo sartén, tuesta las almendras, cacahuates, semillas de ajonjolí y semillas de calabaza por 2-3 minutos, hasta que doren ligeramente. Agrega las especias (canela, clavo, comino, pimienta) y el cacao en polvo, cocina por 1 minuto más.
- 4
Licúa los chiles hidratados (con un poco del agua de remojo, descartando el resto), la cebolla y ajo sofritos, las nueces y semillas tostadas con especias, el chocolate amargo y el caldo de pollo hasta obtener una salsa muy tersa. Cuela la mezcla si deseas un mole más fino.
- 5
En una olla a fuego medio, calienta la cucharada restante de manteca o aceite. Vierte la salsa de mole licuada y cocina, removiendo constantemente, por 20-25 minutos o hasta que espese y los sabores se integren. Sazona con sal al gusto. Si es necesario, añade un poco más de caldo de pollo para ajustar la consistencia.
- 6
Mientras se cocina el mole, prepara los crisps de queso: Coloca rebanadas finas de queso Oaxaca o Panela en una charola para hornear cubierta con papel pergamino, o en un sartén antiadherente. Hornea a 180°C (350°F) por 8-12 minutos, o cocina en sartén a fuego medio hasta que estén dorados y crujientes. Deja enfriar y endurecer.
- 7
Para montar la botana: Sirve el pollo deshebrado sobre los crisps de queso y las rebanadas de rábano. Baña generosamente con el mole keto. Decora con un chorrito de crema mexicana, cebolla morada picada, cilantro fresco y un espolvoreo de semillas de ajonjolí tostadas.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.