Bowl Keto de Cochinita Pibil
Sumérgete en los sabores vibrantes de Yucatán con este bowl keto de cochinita pibil, donde tiernos trozos de cerdo desmenuzado, marinado en achiote y cítricos, se asientan sobre una cama de coliflor 'arrozada'. Cada bocado es una explosión de sabor ahumado y ligeramente ácido, coronado con aguacate cremoso, cebolla morada encurtida y un toque fresco de cilantro.
Preparación
20 min
Cocción
75 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Paleta de cerdo (pierna o lomo)— 800gcortada en trozos grandes
- 2Pasta de achiote sin azúcar— 30gasegúrate que no contenga almidones o azúcares añadidos
- 3Jugo de lima (limón mexicano)— 1/4 taza
- 4Vinagre blanco— 2 cucharadas
- 5Ajo— 4 dientespicados finamente
- 6Orégano seco mexicano— 1 cucharadita
- 7Comino en polvo— 1/2 cucharadita
- 8Sal de mar— 1 cucharaditao al gusto
- 9Pimienta negra molida— 1/2 cucharadita
- 10Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 11Coliflor— 1 cabeza grande (aprox. 600g)rallada o procesada para simular arroz
- 12Cebolla morada— 1/2 unidaden julianas delgadas para encurtir
- 13Aguacate maduro— 2 unidadesen rebanadas o cubos
- 14Cilantro fresco— 1/4 tazapicado para decorar
- 15Habanero— 1 unidadfinamente picado (opcional, para el encurtido o para decorar)
👨🍳Preparación
- 1
Prepara la marinada: En una licuadora, combina la pasta de achiote, jugo de lima, vinagre blanco, ajo, orégano, comino, sal y pimienta. Procesa hasta obtener una pasta homogénea.
- 2
Marinar el cerdo: En un recipiente, frota los trozos de cerdo con la marinada. Cúbrelo y refrigera por al menos 30 minutos, o idealmente 2-4 horas para mejor sabor.
- 3
Cocinar la cochinita: En una olla a presión Instant Pot o similar, agrega el aceite de aguacate y dora los trozos de cerdo por todos lados en modo 'Sauté'. Luego, agrega la marinada restante y 1/2 taza de agua (o caldo de pollo keto). Cierra la tapa y cocina en 'Pressure Cook' (alta presión) por 60 minutos. Deja liberar la presión naturalmente por 10 minutos y luego haz un 'quick release'. Si usas horno, hornea a 160°C (325°F) cubierto por 3-4 horas hasta que esté muy tierno.
- 4
Mientras se cocina el cerdo, prepara la cebolla morada encurtida: En un recipiente, mezcla la cebolla morada en julianas con 1/2 taza de vinagre blanco, 1/2 taza de agua, una pizca de sal y el habanero picado (si lo usas). Deja reposar por al menos 30 minutos.
- 5
Prepara el 'arroz' de coliflor: En una sartén grande a fuego medio-alto, calienta una cucharada de aceite. Agrega la coliflor rallada, sazona con sal y cocina revolviendo ocasionalmente por 5-7 minutos, hasta que esté tierna pero aún ligeramente al dente. Retira del fuego.
- 6
Desmenuza el cerdo: Una vez cocido, retira el cerdo de la olla y desmenúzalo con dos tenedores. Regrésalo a la olla con los jugos de cocción para que se impregne bien del sabor. Mantenlo caliente.
- 7
Arma los bowls: Sirve una porción generosa de 'arroz' de coliflor en cada bowl. Cubre con la cochinita pibil desmenuzada, añade aguacate en rebanadas, una porción de cebolla morada encurtida (escurriendo el exceso de líquido) y decora con cilantro fresco picado y más habanero si deseas.
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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
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