Brochetas Keto de Pollo Adobado al Carbón
Jugosos cubos de pechuga de pollo marinados en un auténtico adobo mexicano de chiles secos, especias y aceite de oliva. Asadas a la perfección con tocino y pimientos, estas brochetas ofrecen un sabor ahumado y rico en grasas saludables sin salirte de la cetosis.
Preparación
20 min
Cocción
15 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo— 600gcortada en cubos de 3 cm
- 2chile ancho— 2 piezassin semillas ni venas
- 3chile guajillo— 2 piezassin semillas ni venas
- 4aceite de oliva extra virgen— 4 cucharadas
- 5vinagre de sidra de manzana— 2 cucharadas
- 6ajo— 2 dientespelados
- 7comino molido— 1/2 cucharadita
- 8orégano mexicano seco— 1 cucharadita
- 9tocino grueso— 150gcortado en cuadrados gruesos
- 10pimiento morrón verde— 1 piezacortado en cuadros
- 11cebolla morada— 1/2 piezacortada en cuadros grandes
- 12sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Hirve 1 taza de agua y rehidrata los chiles ancho y guajillo durante 10 minutos hasta que estén suaves.
- 2
Licúa los chiles rehidratados con el aceite de oliva, vinagre de manzana, ajo, comino, orégano, sal y pimienta hasta obtener un adobo terso y espeso.
- 3
Coloca los cubos de pollo en un tazón, vierte el adobo asegurándote de cubrirlos por completo y deja marinar en la refrigeradora por al menos 30 minutos.
- 4
Arma las brochetas insertando alternadamente en los palillos un trozo de pollo adobado, un cuadrado de tocino, un trozo de pimiento verde y un cuadro de cebolla morada hasta llenar la vara.
- 5
Calienta una parrilla o sartén de hierro fundido a fuego medio-alto y unta un poco de aceite.
- 6
Cocina las brochetas durante 12 a 15 minutos, girándolas cada 3 a 4 minutos para que el pollo se cocine completamente, el adobo se dore y el tocino quede crujiente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.