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Brochetas Keto de Pollo Adobado al Carbón

Jugosos cubos de pechuga de pollo marinados en un auténtico adobo mexicano de chiles secos, especias y aceite de oliva. Asadas a la perfección con tocino y pimientos, estas brochetas ofrecen un sabor ahumado y rico en grasas saludables sin salirte de la cetosis.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

15 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Brochetas Keto de Pollo Adobado al Carbón, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo— 600gcortada en cubos de 3 cm
  • 2
    chile ancho— 2 piezassin semillas ni venas
  • 3
    chile guajillo— 2 piezassin semillas ni venas
  • 4
    aceite de oliva extra virgen— 4 cucharadas
  • 5
    vinagre de sidra de manzana— 2 cucharadas
  • 6
    ajo— 2 dientespelados
  • 7
    comino molido— 1/2 cucharadita
  • 8
    orégano mexicano seco— 1 cucharadita
  • 9
    tocino grueso— 150gcortado en cuadrados gruesos
  • 10
    pimiento morrón verde— 1 piezacortado en cuadros
  • 11
    cebolla morada— 1/2 piezacortada en cuadros grandes
  • 12
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Hirve 1 taza de agua y rehidrata los chiles ancho y guajillo durante 10 minutos hasta que estén suaves.

  2. 2

    Licúa los chiles rehidratados con el aceite de oliva, vinagre de manzana, ajo, comino, orégano, sal y pimienta hasta obtener un adobo terso y espeso.

  3. 3

    Coloca los cubos de pollo en un tazón, vierte el adobo asegurándote de cubrirlos por completo y deja marinar en la refrigeradora por al menos 30 minutos.

  4. 4

    Arma las brochetas insertando alternadamente en los palillos un trozo de pollo adobado, un cuadrado de tocino, un trozo de pimiento verde y un cuadro de cebolla morada hasta llenar la vara.

  5. 5

    Calienta una parrilla o sartén de hierro fundido a fuego medio-alto y unta un poco de aceite.

  6. 6

    Cocina las brochetas durante 12 a 15 minutos, girándolas cada 3 a 4 minutos para que el pollo se cocine completamente, el adobo se dore y el tocino quede crujiente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa26g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g
Brochetas Keto de Pollo Adobado al Carbón: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club