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Caldo de Coliflor con Queso Keto

Un reconfortante caldo tradicional estilo mexicano a base de jitomate salteado y verduras bajas en carbohidratos, donde la papa se sustituye por suave chayote. Se sirve bien caliente con cubos de queso panela que se funden parcialmente y un toque de crema ácida rica en grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Caldo de Coliflor con Queso Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    coliflor— 400gcortada en floretes pequeños
  • 2
    chayote— 1 pieza grandepelado y cortado en cubos de 1.5 cm
  • 3
    queso panela— 250gcortado en cubos de 2 cm
  • 4
    jitomate guajillo— 3 piezasmaduros y madurados
  • 5
    cebolla blanca— 60gen trozo
  • 6
    diente de ajo— 2 piezasenteros
  • 7
    mantequilla sin sal— 30g
  • 8
    aceite de oliva extra virgen— 15ml
  • 9
    caldo de pollo casero— 1.2 litrossin carbohidratos añadidos
  • 10
    cilantro fresco— 1/2 tazadesinfectado y picado
  • 11
    crema ácida alta en grasa— 100gpara servir
  • 12
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asa los jitomates, la cebolla y los dientes de ajo en un comal a fuego medio-alto durante 8 minutos hasta que la piel esté tatemada.

  2. 2

    Licúa los vegetales asados junto con 1/2 taza de caldo de pollo y una pizca de sal hasta obtener una salsa tersa y homogénea.

  3. 3

    En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla con el aceite de oliva y cuela la salsa de jitomate sobre la olla; sofríe durante 5 minutos hasta que el color se intensifique.

  4. 4

    Vierte el resto del caldo de pollo, agrega los cubos de chayote, tapa la olla y cocina a fuego medio-bajo durante 10 minutos.

  5. 5

    Añade los floretes de coliflor y cocina por 7 minutos más hasta que tanto el chayote como la coliflor estén suaves pero firmes.

  6. 6

    Ajusta la sazón con sal y pimienta, incorpora el cilantro picado y apaga el fuego.

  7. 7

    Sirve el caldo inmediatamente en tazones hondos, distribuye los cubos de queso panela y corona cada porción con una cucharada generosa de crema ácida.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías285 kcal
💪Proteína16g
🥑Grasa21g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g