Caldo de Coliflor con Queso Keto
Un reconfortante caldo tradicional estilo mexicano a base de jitomate salteado y verduras bajas en carbohidratos, donde la papa se sustituye por suave chayote. Se sirve bien caliente con cubos de queso panela que se funden parcialmente y un toque de crema ácida rica en grasas saludables.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1coliflor— 400gcortada en floretes pequeños
- 2chayote— 1 pieza grandepelado y cortado en cubos de 1.5 cm
- 3queso panela— 250gcortado en cubos de 2 cm
- 4jitomate guajillo— 3 piezasmaduros y madurados
- 5cebolla blanca— 60gen trozo
- 6diente de ajo— 2 piezasenteros
- 7mantequilla sin sal— 30g
- 8aceite de oliva extra virgen— 15ml
- 9caldo de pollo casero— 1.2 litrossin carbohidratos añadidos
- 10cilantro fresco— 1/2 tazadesinfectado y picado
- 11crema ácida alta en grasa— 100gpara servir
- 12sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Asa los jitomates, la cebolla y los dientes de ajo en un comal a fuego medio-alto durante 8 minutos hasta que la piel esté tatemada.
- 2
Licúa los vegetales asados junto con 1/2 taza de caldo de pollo y una pizca de sal hasta obtener una salsa tersa y homogénea.
- 3
En una olla grande a fuego medio, derrite la mantequilla con el aceite de oliva y cuela la salsa de jitomate sobre la olla; sofríe durante 5 minutos hasta que el color se intensifique.
- 4
Vierte el resto del caldo de pollo, agrega los cubos de chayote, tapa la olla y cocina a fuego medio-bajo durante 10 minutos.
- 5
Añade los floretes de coliflor y cocina por 7 minutos más hasta que tanto el chayote como la coliflor estén suaves pero firmes.
- 6
Ajusta la sazón con sal y pimienta, incorpora el cilantro picado y apaga el fuego.
- 7
Sirve el caldo inmediatamente en tazones hondos, distribuye los cubos de queso panela y corona cada porción con una cucharada generosa de crema ácida.
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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.