Caldo de Colinabo y Pollo Keto
Una reconfortante y auténtica sopa mexicana donde el colinabo sustituye perfectamente a la papa, absorbiendo todo el sabor del consomé sazonado con epazote y cilantro. Servido con aguacate, queso panela y un toque de chile serrano para una experiencia reconfortante y baja en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1colinabo— 300gpelado y cortado en cubos de 2 cm
- 2pechuga de pollo deshebrada— 400gpreviamente cocida
- 3caldo de pollo concentrado— 1.5 litroscasero o sin azúcar añadida
- 4jitomate guajillo— 2 piezassin semillas y asados
- 5cebolla blanca— 50gpicada finamente
- 6ajo— 2 dientespicados
- 7mantequilla de vaca— 2 cucharadaspara sofreír
- 8epazote fresco— 1 ramalavado
- 9aguacate maduro— 1 piezaen cubos para servir
- 10queso panela— 100gen cubitos
- 11chile serrano— 2 piezasen rodajas
- 12cilantro fresco— 1/2 tazapicado
👨🍳Preparación
- 1
Licúa los jitomates asados con un diente de ajo y 1/2 taza del caldo de pollo hasta obtener una mezcla homogénea y reserva.
- 2
Derrite la mantequilla en una olla grande a fuego medio y sofríe la cebolla picada con el otro diente de ajo durante 3 minutos hasta que transparenten.
- 3
Vierte el jitomate licuado sobre la olla y cocina a fuego medio-alto por 5 minutos hasta que reduzca y cambie a un color más obscuro.
- 4
Agrega el resto del caldo de pollo, los cubos de colinabo y la rama de epazote; tapa y cocina a fuego medio durante 20 minutos o hasta que el colinabo esté suave al pincharlo con un tenedor.
- 5
Incorpora el pollo deshebrado al caldo, ajusta la sazón con sal y pimienta al gusto, y deja hervir destapado a fuego bajo por 5 minutos más para integrar los sabores.
- 6
Sirve el caldo bien caliente en tazones profundos y decora cada porción con cubos de aguacate, queso panela, rodajas de chile serrano y cilantro picado.
¿Diabetes tipo 2 y keto?
Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.