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Caldo de Colinabo y Pollo Keto

Una reconfortante y auténtica sopa mexicana donde el colinabo sustituye perfectamente a la papa, absorbiendo todo el sabor del consomé sazonado con epazote y cilantro. Servido con aguacate, queso panela y un toque de chile serrano para una experiencia reconfortante y baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Caldo de Colinabo y Pollo Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    colinabo— 300gpelado y cortado en cubos de 2 cm
  • 2
    pechuga de pollo deshebrada— 400gpreviamente cocida
  • 3
    caldo de pollo concentrado— 1.5 litroscasero o sin azúcar añadida
  • 4
    jitomate guajillo— 2 piezassin semillas y asados
  • 5
    cebolla blanca— 50gpicada finamente
  • 6
    ajo— 2 dientespicados
  • 7
    mantequilla de vaca— 2 cucharadaspara sofreír
  • 8
    epazote fresco— 1 ramalavado
  • 9
    aguacate maduro— 1 piezaen cubos para servir
  • 10
    queso panela— 100gen cubitos
  • 11
    chile serrano— 2 piezasen rodajas
  • 12
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Licúa los jitomates asados con un diente de ajo y 1/2 taza del caldo de pollo hasta obtener una mezcla homogénea y reserva.

  2. 2

    Derrite la mantequilla en una olla grande a fuego medio y sofríe la cebolla picada con el otro diente de ajo durante 3 minutos hasta que transparenten.

  3. 3

    Vierte el jitomate licuado sobre la olla y cocina a fuego medio-alto por 5 minutos hasta que reduzca y cambie a un color más obscuro.

  4. 4

    Agrega el resto del caldo de pollo, los cubos de colinabo y la rama de epazote; tapa y cocina a fuego medio durante 20 minutos o hasta que el colinabo esté suave al pincharlo con un tenedor.

  5. 5

    Incorpora el pollo deshebrado al caldo, ajusta la sazón con sal y pimienta al gusto, y deja hervir destapado a fuego bajo por 5 minutos más para integrar los sabores.

  6. 6

    Sirve el caldo bien caliente en tazones profundos y decora cada porción con cubos de aguacate, queso panela, rodajas de chile serrano y cilantro picado.

💉

¿Diabetes tipo 2 y keto?

Reducir carbohidratos al mínimo puede normalizar la glucosa en sangre sin medicamentos en muchos casos. El creador de esta página era insulinodependiente — hoy no usa insulina gracias a keto y ejercicio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías340 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa20g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Caldo de Colinabo y Pollo Keto: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club