Caldo de Hongos Porcini Keto
Un reconfortante y profundo caldo de hongos porcini, donde los intensos sabores terrosos y umami de los hongos secos se fusionan con un aromático sofrito de ajo y cebolla. Una base de caldo casero se enriquece con un toque de epazote y un ligero picor de chile, culminando en una sopa vibrante, baja en carbohidratos y perfecta para la dieta cetogénica.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Hongos porcini secos— 30grehidratados y picados, reservar el agua de remojo
- 2Champiñones cremini frescos— 200grebanados
- 3Cebolla blanca— 1/2 piezafinamente picada
- 4Ajo— 3 dientespicados
- 5Caldo de pollo o vegetales bajo en sodio— 1 litro
- 6Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 7Epazote fresco— 2 ramas
- 8Chile serrano— 1 piezasin semillas y picado, opcional
- 9Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
- 10Jugo de limón— 2 cucharadaspara servir
- 11Sal marina— al gusto
- 12Pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En un tazón, hidrata los hongos porcini secos en 1.5 tazas de agua caliente por 15 minutos. Una vez blandos, retíralos, exprímelos suavemente y pícalos finamente. Cuela el agua de remojo a través de una gasa fina y reserva.
- 2
En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Añade el ajo picado y el chile serrano (si usas) y cocina por 2 minutos más hasta que estén fragantes.
- 3
Incorpora los hongos porcini picados y los champiñones cremini rebanados a la olla. Saltea por 5-7 minutos, hasta que los champiñones hayan soltado su agua y se doren ligeramente.
- 4
Vierte el caldo de pollo (o vegetales) y el agua de remojo de los porcini (colada) en la olla. Agrega las ramas de epazote. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 15 minutos para que los sabores se mezclen bien.
- 5
Retira las ramas de epazote. Prueba y ajusta la sal y pimienta al gusto. Sirve el caldo caliente en tazones individuales, adornando cada porción con cilantro fresco picado y un chorrito de jugo de limón.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.