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Caldo de Hongos Porcini Keto

Un reconfortante y profundo caldo de hongos porcini, donde los intensos sabores terrosos y umami de los hongos secos se fusionan con un aromático sofrito de ajo y cebolla. Una base de caldo casero se enriquece con un toque de epazote y un ligero picor de chile, culminando en una sopa vibrante, baja en carbohidratos y perfecta para la dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Caldo de Hongos Porcini Keto
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Hongos porcini secos30grehidratados y picados, reservar el agua de remojo
  • 2
    Champiñones cremini frescos200grebanados
  • 3
    Cebolla blanca1/2 piezafinamente picada
  • 4
    Ajo3 dientespicados
  • 5
    Caldo de pollo o vegetales bajo en sodio1 litro
  • 6
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 7
    Epazote fresco2 ramas
  • 8
    Chile serrano1 piezasin semillas y picado, opcional
  • 9
    Cilantro fresco1/4 tazapicado, para guarnición
  • 10
    Jugo de limón2 cucharadaspara servir
  • 11
    Sal marinaal gusto
  • 12
    Pimienta negraal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un tazón, hidrata los hongos porcini secos en 1.5 tazas de agua caliente por 15 minutos. Una vez blandos, retíralos, exprímelos suavemente y pícalos finamente. Cuela el agua de remojo a través de una gasa fina y reserva.

  2. 2

    En una olla grande a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla picada y cocina hasta que esté transparente, aproximadamente 5 minutos. Añade el ajo picado y el chile serrano (si usas) y cocina por 2 minutos más hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Incorpora los hongos porcini picados y los champiñones cremini rebanados a la olla. Saltea por 5-7 minutos, hasta que los champiñones hayan soltado su agua y se doren ligeramente.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo (o vegetales) y el agua de remojo de los porcini (colada) en la olla. Agrega las ramas de epazote. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa y cocina a fuego lento por 15 minutos para que los sabores se mezclen bien.

  5. 5

    Retira las ramas de epazote. Prueba y ajusta la sal y pimienta al gusto. Sirve el caldo caliente en tazones individuales, adornando cada porción con cilantro fresco picado y un chorrito de jugo de limón.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías180 kcal
💪Proteína7g
🥑Grasa13g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g