Volver a Recetas

Caldo de Hongos Porcini Keto Estilo Mexicano

Una reconfortante y aromática sopa keto inspirada en los sabores de México, este caldo destaca por la profundidad umami de los hongos porcini secos y los cremini frescos. Enriquecido con un toque sutil de chipotle, hierbas frescas y una sedosa crema, ofrece una experiencia baja en carbohidratos que deleita el paladar.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Caldo de Hongos Porcini Keto Estilo Mexicano
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Hongos porcini secos— 30g
  • 2
    Hongos cremini frescos— 300gen rebanadas
  • 3
    Cebolla blanca— 1/2 unidadfinamente picada
  • 4
    Ajo— 3 dientespicados finamente
  • 5
    Chile chipotle en adobo— 1-2 unidadespicado, más 1 cucharadita de adobo
  • 6
    Caldo de vegetales bajo en sodio— 1 litro
  • 7
    Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
  • 8
    Aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
  • 9
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para servir
  • 10
    Jugo de limón fresco— 1 cucharadapara servir
  • 11
    Sal marina— al gusto
  • 12
    Pimienta negra recién molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un recipiente, hidrata los hongos porcini secos en 1.5 tazas de agua caliente durante 20 minutos. Cuela, reservando el líquido de remojo con cuidado para no incluir sedimentos, y pica los hongos hidratados.

  2. 2

    Calienta el aceite en una olla mediana a fuego medio. Agrega la cebolla picada y cocina por 5 minutos hasta que esté translúcida. Añade el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  3. 3

    Incorpora los hongos cremini rebanados y los porcini hidratados y picados a la olla. Cocina por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los hongos liberen su líquido y comiencen a dorarse. Agrega el chipotle picado y la cucharadita de adobo.

  4. 4

    Vierte el líquido de remojo de los porcini reservado (con cuidado de dejar el sedimento en el fondo) y el caldo de vegetales. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 15 minutos para que los sabores se mezclen.

  5. 5

    Retira la olla del fuego e incorpora la crema para batir, revolviendo hasta que se integre completamente. Regresa al fuego bajo y cocina por 2-3 minutos más hasta que se caliente bien, sin dejar que hierva. Sazona con sal y pimienta al gusto.

  6. 6

    Sirve el caldo caliente en tazones individuales, adornando cada porción con cilantro fresco picado y un chorrito de jugo de limón.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías280 kcal
💪Proteína9g
🥑Grasa24g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g
Caldo de Hongos Porcini Keto Estilo Mexicano: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club