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Caldo de Queso Estilo Sonora Keto

Un reconfortante y auténtico caldo de queso estilo Sonora, reinventado para la dieta cetogénica. Este suculento platillo presenta trozos tiernos de chayote en lugar de papa, sumergidos en un rico caldo de pollo con tomate, cebolla, chiles verdes asados y el toque aromático del epazote, todo coronado con abundante queso derretido.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Caldo de Queso Estilo Sonora Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    queso Monterrey Jack o Oaxaca250grallado grueso
  • 2
    caldo de pollo1 litro
  • 3
    chayotes medianos2 piezaspelados y cortados en cubos de 1.5 cm
  • 4
    tomates Roma2 piezaspicados finamente
  • 5
    cebolla blanca1/2 piezafinamente picada
  • 6
    chiles verdes grandes (Anaheim o Poblano)2 piezasasados, pelados, desvenados y cortados en rajas
  • 7
    ajo2 dientespicados finamente
  • 8
    aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 9
    ramitas de epazote fresco3-4
  • 10
    crema espesa (heavy cream)1/4 tazaopcional, para mayor cremosidad
  • 11
    salal gusto
  • 12
    pimienta negra molidaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asa los chiles verdes directamente sobre una flama abierta, en un comal o bajo el asador del horno hasta que la piel esté burbujeante y carbonizada. Colócalos en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden, luego pélalos, desvénalos y córtalos en tiras (rajas).

  2. 2

    Pela y corta los chayotes en cubos de 1.5 cm. Pica finamente los tomates, la cebolla y el ajo.

  3. 3

    En una olla grande o cacerola de fondo grueso, calienta el aceite de aguacate a fuego medio. Sofríe la cebolla picada durante 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Agrega el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.

  4. 4

    Incorpora los tomates picados a la olla y cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que comiencen a deshacerse.

  5. 5

    Vierte el caldo de pollo, agrega los cubos de chayote y las rajas de chile verde. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego a medio-bajo, cubre la olla y cocina por 15 minutos o hasta que el chayote esté tierno.

  6. 6

    Retira la olla del fuego o reduce al mínimo. Agrega las ramitas de epazote fresco y la crema espesa (si la usas). Sazona con sal y pimienta al gusto. Retira las ramitas de epazote antes de servir si lo deseas.

  7. 7

    Incorpora gradualmente el queso rallado, revolviendo constantemente con una cuchara de madera o batidor de globo hasta que se derrita por completo y se integre en el caldo. Sirve inmediatamente.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías389 kcal
💪Proteína19g
🥑Grasa31g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra6g