Caldo de Queso Estilo Sonora Keto
Un reconfortante y auténtico caldo de queso estilo Sonora, reinventado para la dieta cetogénica. Este suculento platillo presenta trozos tiernos de chayote en lugar de papa, sumergidos en un rico caldo de pollo con tomate, cebolla, chiles verdes asados y el toque aromático del epazote, todo coronado con abundante queso derretido.
Preparación
20 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1queso Monterrey Jack o Oaxaca— 250grallado grueso
- 2caldo de pollo— 1 litro
- 3chayotes medianos— 2 piezaspelados y cortados en cubos de 1.5 cm
- 4tomates Roma— 2 piezaspicados finamente
- 5cebolla blanca— 1/2 piezafinamente picada
- 6chiles verdes grandes (Anaheim o Poblano)— 2 piezasasados, pelados, desvenados y cortados en rajas
- 7ajo— 2 dientespicados finamente
- 8aceite de aguacate o de oliva— 2 cucharadas
- 9ramitas de epazote fresco— 3-4
- 10crema espesa (heavy cream)— 1/4 tazaopcional, para mayor cremosidad
- 11sal— al gusto
- 12pimienta negra molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Asa los chiles verdes directamente sobre una flama abierta, en un comal o bajo el asador del horno hasta que la piel esté burbujeante y carbonizada. Colócalos en una bolsa de plástico cerrada por 10 minutos para que suden, luego pélalos, desvénalos y córtalos en tiras (rajas).
- 2
Pela y corta los chayotes en cubos de 1.5 cm. Pica finamente los tomates, la cebolla y el ajo.
- 3
En una olla grande o cacerola de fondo grueso, calienta el aceite de aguacate a fuego medio. Sofríe la cebolla picada durante 3-4 minutos hasta que esté translúcida. Agrega el ajo y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.
- 4
Incorpora los tomates picados a la olla y cocina por 5-7 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que comiencen a deshacerse.
- 5
Vierte el caldo de pollo, agrega los cubos de chayote y las rajas de chile verde. Lleva a ebullición suave, luego reduce el fuego a medio-bajo, cubre la olla y cocina por 15 minutos o hasta que el chayote esté tierno.
- 6
Retira la olla del fuego o reduce al mínimo. Agrega las ramitas de epazote fresco y la crema espesa (si la usas). Sazona con sal y pimienta al gusto. Retira las ramitas de epazote antes de servir si lo deseas.
- 7
Incorpora gradualmente el queso rallado, revolviendo constantemente con una cuchara de madera o batidor de globo hasta que se derrita por completo y se integre en el caldo. Sirve inmediatamente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.