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Caldo de Rabo de Buey Keto con Chayote y Epazote

Un reconfortante y sustancioso caldo tradicional mexicano a base de rabo de buey cocinado a fuego lento para extraer todo su colágeno. Enriquecido con chayote en cubos y un toque de chile serrano, este platillo ofrece un sabor profundo, carnoso y lleno de grasas saludables ideales para la dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

150 min

🍽️

Porciones

6

🥑

Carbs netos

3g por porción

Caldo de Rabo de Buey Keto con Chayote y Epazote, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 6 porciones

  • 1
    rabo de buey (o res)— 1.2 kgcortado en trozos por la coyuntura
  • 2
    chayote— 2 piezassin espinas, pelados y en cubos medianos en sustitución de la papa
  • 3
    manteca de cerdo— 2 cucharadas
  • 4
    jitomate guajillo— 3 piezasmaduros, cortados en cuartos
  • 5
    cebolla blanca— 60gen trozo fino para dar sabor
  • 6
    ajo— 4 dientespelados
  • 7
    epazote fresco— 3 ramaslavadas
  • 8
    chile serrano— 2 piezasenteros o picados al gusto
  • 9
    agua o caldo de hueso— 2.5 litros
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto
  • 11
    cilantro fresco— 1/2 tazapicado para servir
  • 12
    limón— 2 piezasen cuartos para acompañar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona los trozos de rabo de buey generosamente con sal de mar y pimienta negra recién molida.

  2. 2

    Calienta la manteca de cerdo en una olla grande a fuego medio-alto y sella la carne durante 10 a 12 minutos, girando de vez en cuando hasta que esté bien dorada por todos lados; retira la carne y reserva.

  3. 3

    En la misma olla con la grasa restante, licúa el jitomate, el trozo de cebolla y los dientes de ajo con 1/2 taza de agua, vierte la salsa en la olla y sofríe a fuego medio durante 8 minutos hasta que cambie a un color más oscuro.

  4. 4

    Regresa el rabo de buey a la olla, añade los 2.5 litros de agua (o caldo de hueso) y los chiles serranos; al romper el hervor, reduce el fuego al mínimo, tapa la olla y deja cocer a fuego lento durante 2 horas hasta que la carne comience a suavizarse.

  5. 5

    Agrega los cubos de chayote y las ramas de epazote al caldo, rectifica la sazón con sal y pimienta, y cocina destapado a fuego medio-bajo durante 20 a 25 minutos adicionales hasta que el chayote esté tierno y la carne se desprenda fácilmente del hueso.

  6. 6

    Sirve el caldo muy caliente en tazones hondos, asegurando una porción generosa de rabo de buey y chayote en cada plato, decorado con cilantro picado fresco y unas gotas de jugo de limón.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa39g
🌾Carbs totales5g
🌿Fibra2g
Caldo de Rabo de Buey Keto con Chayote y Epazote: 3 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club