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Caldo de Setas al Jerez Keto

Un reconfortante caldo sustancioso rústico estilo mexicano que combina la profunda riqueza terrosa de las setas frescas con el toque aromático del jerez seco. Realzado con mantequilla, un sofrito de chile serrano y fondo de hueso rico en grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Caldo de Setas al Jerez Keto, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    setas frescas— 400glimpias y fileteadas en tiras medianas
  • 2
    mantequilla sin sal— 45gde pastoreo
  • 3
    aceite de oliva virgen extra— 15ml
  • 4
    jerez seco (Tipo Fino o Manzanilla)— 60mlbajo en carbohidratos netos
  • 5
    caldo de hueso de res o pollo— 1 litrocasero, rico en colágeno
  • 6
    cebolla blanca— 40gfinamente picada
  • 7
    dientes de ajo— 2 piezaspicados finamente
  • 8
    chile serrano— 1 piezasin semillas, picado en cubitos
  • 9
    epazote fresco— 2 ramasdesinfectadas
  • 10
    sal de mar— 1 cucharaditaal gusto
  • 11
    pimienta negra molida— 1/2 cucharaditarecién molida

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Coloca una olla grande a fuego medio y funde la mantequilla junto con el aceite de oliva para evitar que se queme.

  2. 2

    Agrega la cebolla picada, el ajo y el chile serrano; sofríe durante 4 minutos hasta que la cebolla esté transparente y los aromas se liberen.

  3. 3

    Añade las setas fileteadas a la olla y saltea durante 6 minutos hasta que comiencen a dorarse y hayan soltado su jugo.

  4. 4

    Vierte el jerez seco para desglasar el fondo de la olla, raspando los jugos adheridos con una cuchara de madera, y deja reducir el alcohol durante 3 minutos a fuego medio-alto.

  5. 5

    Agrega el caldo de hueso, las ramas de epazote, la sal y la pimienta negra; integra bien todos los ingredientes.

  6. 6

    Lleva el caldo a ebullición, reduce el fuego a bajo, tapa la olla y deja simbrar durante 12 minutos para concentrar los sabores.

  7. 7

    Retira las ramas de epazote, rectifica la sazón de sal y sirve bien caliente en tazones hondos.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías210 kcal
💪Proteína8g
🥑Grasa16g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g
Caldo de Setas al Jerez Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club