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Cerdo con Verduras Asadas Keto al Adobo Rojo

Un festín vibrante de tiernas piezas de cerdo marinadas en un adobo rojo ahumado, asadas a la perfección junto con una colorida mezcla de vegetales bajos en carbohidratos. Este platillo robusto y lleno de sabor mexicano es ideal para una comida satisfactoria y saludable.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Cerdo con Verduras Asadas Keto al Adobo Rojo
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Lomo de cerdo600gcortado en cubos de 3-4 cm
  • 2
    Pimientos morrones3 piezasuno de cada color (rojo, verde, amarillo), en tiras gruesas
  • 3
    Calabacitas (zucchini)2 medianasen medias lunas gruesas
  • 4
    Chayote1 medianopelado y en cubos
  • 5
    Cebolla morada1 medianaen gajos gruesos
  • 6
    Chile ancho seco2 piezassin semillas, rehidratado (o 2 cdas. de polvo de chile ancho)
  • 7
    Chile guajillo seco1 piezasin semillas, rehidratado (o 1 cda. de polvo de chile guajillo)
  • 8
    Dientes de ajo3 piezas
  • 9
    Orégano mexicano seco1 cucharadita
  • 10
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 11
    Vinagre de sidra de manzana2 cucharadas
  • 12
    Aceite de oliva extra virgen3 cucharadas
  • 13
    Sal marina1 cucharaditao al gusto
  • 14
    Pimienta negra molida1/2 cucharaditao al gusto
  • 15
    Aguacate maduro1 piezaen rebanadas, para servir (opcional)
  • 16
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para servir (opcional)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Preparar el adobo:** Si usas chiles secos, tuéstalos ligeramente en un comal o sartén seca por 1-2 minutos por lado, luego hidrátalos en agua caliente por 15 minutos hasta que estén suaves. En una licuadora, combina los chiles hidratados (o los polvos de chile), los ajos, orégano, comino, vinagre de sidra, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta. Licúa hasta obtener una pasta suave, agregando un poco del agua de remojo si es necesario.

  2. 2

    **Marinar el cerdo:** En un tazón grande, combina los cubos de cerdo con la mitad del adobo preparado. Asegúrate de que todas las piezas queden bien cubiertas. Deja marinar por al menos 15 minutos a temperatura ambiente, o refrigera hasta por 2 horas para un sabor más intenso.

  3. 3

    **Preparar las verduras:** Corta los pimientos, calabacitas, chayote y cebolla en trozos grandes y uniformes. En un tazón aparte, mezcla las verduras con el resto del adobo y las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva, asegurándote de que estén bien cubiertas.

  4. 4

    **Precalentar y asar:** Precalienta el horno a 200°C (400°F). En una charola para hornear grande o dos medianas, extiende el cerdo marinado y las verduras aderezadas en una sola capa. Evita amontonarlos para que se asen bien y no se cuezan al vapor.

  5. 5

    **Hornear:** Hornea por 20 minutos. Retira la charola del horno, revuelve suavemente el cerdo y las verduras para asegurar una cocción uniforme. Regresa al horno y continúa asando por otros 15-20 minutos, o hasta que el cerdo esté tierno y cocido por completo (con una temperatura interna de 63°C/145°F) y las verduras estén ligeramente caramelizadas y suaves pero aún con un poco de firmeza.

  6. 6

    **Servir:** Sirve caliente, opcionalmente acompañado de rebanadas de aguacate y un espolvoreo de cilantro fresco picado.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías495 kcal
💪Proteína32g
🥑Grasa36g
🌾Carbs totales8g
🌿Fibra3g