Volver a Recetas

Cerdo en salsa chipotle keto para cenar

Delicioso platillo de cerdo cocido en una rica salsa chipotle con notas ahumadas y un toque de aguacate fresco, acompañado de coliflor rallada salteada y queso derretido. La combinación de sabores y texturas es perfecta para una cena keto satisfactoria. Los chipotles le aportan un sabor picante y profundo, mientras que el aguacate y el queso agregan cremosidad.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

2g por porción

Cerdo en salsa chipotle keto para cenar
Solo 2g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    lomos de cerdo600gsin grasa visible
  • 2
    chipotles en adobo4-6 piezasdependiendo del nivel de picante deseado
  • 3
    aguacate maduro2 piezasen rebanadas
  • 4
    coliflor1 cabezarallada
  • 5
    queso Oaxaca200gderretido
  • 6
    aceite de oliva2 cucharadas
  • 7
    crema para cocinar1/2 taza
  • 8
    cilantrillo fresco1/4 tazapicado
  • 9
    sal y pimientaal gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180°C. Sazona los lomos de cerdo con sal y pimienta.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto y sella los lomos de cerdo durante 3-4 minutos por lado. Retira el cerdo de la sartén y colócalo en una bandeja para horno.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega los chipotles en adobo y cocina durante 2 minutos, revolviendo constantemente, hasta que estén fragantes.

  4. 4

    Agrega la crema para cocinar y el queso Oaxaca a la sartén con los chipotles. Cocina a fuego bajo, revolviendo constantemente, hasta que el queso se derrita y la salsa espese, unos 5 minutos.

  5. 5

    Coloca la bandeja con el cerdo en el horno precalentado y cocina durante 15-20 minutos, o hasta que el cerdo esté cocido y alcance una temperatura interna de 65°C.

  6. 6

    Mientras el cerdo se cocina, saltea la coliflor rallada en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que esté suave y ligeramente dorada.

  7. 7

    Sirve el cerdo cortado en rebanadas, bañado con la salsa chipotle y acompañado de coliflor salteada, rebanadas de aguacate y un sprinkle de cilantrillo fresco.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
2g
🔥Calorías540 kcal
💪Proteína40g
🥑Grasa42g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra4g