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Cerdo en Tinga Keto para Cena

Un platillo robusto y lleno de sabor, esta tinga keto presenta tiernas hebras de cerdo deshebrado bañadas en una salsa ahumada de jitomate y chipotle. Perfecta para una cena satisfactoria y auténticamente mexicana, se disfruta mejor con tortillas de harina de almendra o envuelta en hojas de lechuga.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Cerdo en Tinga Keto para Cena
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Pierna de cerdo (maciza de cerdo)600gcocida y deshebrada
  • 2
    Cebolla blanca1 grandefileteada
  • 3
    Dientes de ajo3picados finamente
  • 4
    Jitomates roma4 medianosen cuartos, para licuar
  • 5
    Chiles chipotles en adobo2-3 piezasal gusto, retirando parte del adobo para controlar los carbohidratos
  • 6
    Caldo de pollo o cerdo1 taza
  • 7
    Hoja de laurel1 pieza
  • 8
    Orégano mexicano seco1/2 cucharadita
  • 9
    Aceite de aguacate o de oliva2 cucharadas
  • 10
    Sal marinaal gusto
  • 11
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 12
    Tortillas de harina de almendra8 unidadeso hojas de lechuga grandes para servir
  • 13
    Aguacate maduro1 piezaen rebanadas para servir
  • 14
    Crema agria (sour cream) o jocoque1/4 tazapara servir
  • 15
    Cilantro fresco1/4 tazapicado para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En un sartén grande o cacerola a fuego medio, calienta el aceite de aguacate. Agrega la cebolla fileteada y sofríe por 8-10 minutos hasta que esté suave y ligeramente caramelizada.

  2. 2

    Añade el ajo picado a la cebolla y cocina por 1 minuto más, hasta que esté fragante, cuidando que no se queme. Retira la mitad de la cebolla del sartén y reserva.

  3. 3

    Mientras la cebolla se sofríe, licúa los jitomates con los chiles chipotles en adobo y 1/2 taza del caldo de pollo/cerdo hasta obtener una salsa homogénea.

  4. 4

    Vierte la salsa licuada en el sartén con la cebolla restante y el ajo. Agrega el resto del caldo, la hoja de laurel y el orégano. Deja que hierva suavemente por 5 minutos para que los sabores se mezclen.

  5. 5

    Incorpora la pierna de cerdo deshebrada a la salsa. Sazona con sal y pimienta al gusto. Reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento por 10-15 minutos, permitiendo que el cerdo absorba los sabores de la tinga y la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    Sirve la tinga de cerdo caliente sobre tortillas de harina de almendra o en hojas de lechuga grandes. Acompaña con rebanadas de aguacate, una cucharada de crema agria y cilantro fresco picado.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías820 kcal
💪Proteína44g
🥑Grasa57g
🌾Carbs totales12g
🌿Fibra6g