Chilaquiles Verdes de Tomatillo con Flor de Calabaza Keto
Una versión keto exquisita de los tradicionales chilaquiles verdes, donde crujientes 'tortillas' de queso reemplazan al maíz, bañadas en una vibrante salsa de tomatillo y chiles. La flor de calabaza fresca añade un toque floral y delicado, creando un desayuno o comida reconfortante y lleno de sabor mexicano auténtico.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
9g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Queso Monterrey Jack o Mozzarella rallado— 200gpara las 'tortillas' de queso
- 2Pechuga de pollo cocida y deshebrada— 400g
- 3Tomatillos verdes— 600gaproximadamente 12-15 medianos
- 4Chiles serranos o jalapeños— 2-3 piezasal gusto, sin tallo
- 5Cebolla blanca— 1/4 piezapara la salsa
- 6Ajo— 2 dientes
- 7Cilantro fresco— 1/2 manojo
- 8Flor de calabaza fresca— 1 tazalimpia y picada en cuartos
- 9Caldo de pollo— 1/2 taza
- 10Aceite de aguacate o de coco— 3 cucharadasdivididas
- 11Crema ácida (sin azúcar)— 1/2 tazapara servir
- 12Queso Cotija rallado— 4 cucharadaspara servir
- 13Aguacate maduro— 1 piezaen rebanadas, para servir
- 14Cebolla morada— 1/4 piezafinamente rebanada, para servir
- 15Sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180°C (350°F). Para las 'tortillas' de queso, distribuye montones de 50g de queso rallado en charolas para hornear cubiertas con papel pergamino, dejando espacio entre ellos. Hornea por 8-10 minutos o hasta que estén doradas y crujientes. Retira del horno, déjalas enfriar y endurecer; una vez frías, rómpelas en trozos similares a totopos.
- 2
Mientras se hornea el queso, en un comal o sartén caliente sin aceite, asa los tomatillos, chiles, trozo de cebolla y dientes de ajo hasta que estén suaves y ligeramente tatemados por todos lados (aproximadamente 10-12 minutos).
- 3
Transfiere los vegetales asados a una licuadora junto con el cilantro fresco y el caldo de pollo. Licúa hasta obtener una salsa homogénea. Sazona con sal y pimienta al gusto.
- 4
Calienta 1 cucharada de aceite de aguacate en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la salsa verde licuada y cocina, revolviendo ocasionalmente, por 8-10 minutos o hasta que espese ligeramente y los sabores se integren. Añade la flor de calabaza picada y cocina por 2-3 minutos más hasta que se ablande ligeramente.
- 5
Incorpora el pollo deshebrado a la salsa, mezcla bien y cocina por 2 minutos para que se caliente e impregne del sabor. Retira del fuego.
- 6
Para servir, coloca una porción de 'totopos' de queso en un plato. Baña generosamente con la salsa de chilaquiles con pollo y flor de calabaza. Decora con un chorrito de crema ácida, queso Cotija, rebanadas de aguacate y cebolla morada. Sirve inmediatamente.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.