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Chilaquiles Verdes Keto con Flor de Calabaza

Deliciosos chilaquiles verdes al estilo keto, con crujientes chips de tortilla de harina de almendra bañados en salsa de tomatillo fresca. Se complementan con tierna pechuga de pollo, flor de calabaza y aguacate, ofreciendo un equilibrio perfecto de sabor y grasas saludables.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Chilaquiles Verdes Keto con Flor de Calabaza, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo— 500 g
  • 2
    tomatillos— 500 gpelados y lavados
  • 3
    flor de calabaza— 200 glimpias y sin tallos
  • 4
    chile serrano— 2 piezassin semillas y picado
  • 5
    cilantro fresco— 2 cucharadaspicado
  • 6
    ajo— 2 dientespicados
  • 7
    queso fresco o queso Oaxaca— 150 gdesmenuzado
  • 8
    crema agria— 100 g
  • 9
    aguacate— 1 piezacortado en cubos
  • 10
    tortillas de harina de almendra— 8 piezascortadas en triángulos
  • 11
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 12
    sal— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Licúa los tomatillos, chile serrano, cilantro, ajo y sal con ½ taza de agua durante 1 minuto hasta obtener una salsa homogénea.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio y vierte la salsa; cocina 8 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que espese ligeramente.

  3. 3

    Mientras la salsa hierve, precalienta el horno a 180 °C y hornea los triángulos de tortilla de harina de almendra 8 minutos, volteándolos a la mitad, hasta que estén crujientes.

  4. 4

    En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto, sazona la pechuga de pollo con sal y pimienta, y cocínala 6 minutos por lado; luego deshebra el pollo.

  5. 5

    Agrega el pollo deshebrado y la flor de calabaza a la salsa verde; cocina 5 minutos más hasta que la flor esté tierna pero aún firme.

  6. 6

    En cada plato, coloca una cama de chips de tortilla crujientes, cubre con la salsa verde con pollo y flor, y espolvorea queso desmenuzado, crema agria, cubos de aguacate y cilantro picado al gusto.

⚖️

¿Por qué se pierde peso con keto?

Sin insulina alta en sangre, tu cuerpo no puede almacenar grasa tan fácilmente. Con cetosis activa, quemas grasa corporal incluso en reposo — el mismo mecanismo que permitió bajar 26 kg al creador de este sitio.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías380 kcal
💪Proteína32g
🥑Grasa24g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra4g
Chilaquiles Verdes Keto con Flor de Calabaza: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club