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Chiles en Nogada Keto Tradicionales

Una auténtica reinterpretación keto de los icónicos chiles en nogada poblanos, asados y rellenos de una suculenta mezcla de carne picada sazonada con especias tradicionales. Se bañan en una cremosa nogada a base de nuez de Castilla y queso de cabra, sustituyendo las frutas con alto contenido de carbohidratos para ofrecer todo el sabor patriótico sin salir de cetosis.

⏱️

Preparación

30 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

9g por porción

Chiles en Nogada Keto Tradicionales
Solo 9g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    chiles poblanos grandes— 4 piezasenteros para asar
  • 2
    carne molida de res y cerdo mixta— 400g50% res, 50% cerdo
  • 3
    manteca de cerdo o mantequilla— 2 cucharadas
  • 4
    chayote finamente picado— 100gsustituto de la papa
  • 5
    cebolla blanca picada— 40g
  • 6
    diente de ajo picado— 1 pieza
  • 7
    jitomate guajajillo picado— 80gsin semillas
  • 8
    almendras fileteadas— 30g
  • 9
    piñones blancos— 15g
  • 10
    canela en polvo, clavo y comino— 1 pizcade cada uno
  • 11
    nuez de Castilla limpia— 120gremojada en agua caliente por 20 min
  • 12
    queso de cabra suave— 100g
  • 13
    crema ácida o crema de leche— 150galta en grasa
  • 14
    eritritol o alulosa en polvo— 1.5 cucharadasal gusto para equilibrar la nogada
  • 15
    jerez seco— 1 cucharadaopcional para dar aroma
  • 16
    perejil fresco picado— 15gpara decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Asa los chiles poblanos directamente sobre la llama de la estufa durante 8-10 minutos, girándolos constantemente hasta que la piel esté completamente tatemada y ampollada.

  2. 2

    Guarda los chiles en una bolsa plástica cerrada durante 10 minutos para que suden; posteriormente, pélalos con cuidado, haz una incisión longitudinal y retira las semillas y venas sin romperlos.

  3. 3

    En una sartén grande a fuego medio, calienta la manteca de cerdo y sofríe la cebolla con el ajo durante 3 minutos hasta que estén acitronados.

  4. 4

    Agrega la carne molida salpimentada, la canela, el clavo y el comino; cocina moviendo constantemente durante 8 minutos hasta que comience a dorar.

  5. 5

    Añade el chayote picado, el jitomate, las almendras y los piñones al sartén; reduce el fuego a medio-bajo y cocina por 10 minutos más hasta que el chayote esté suave y los jugos se hayan reducido casi por completo.

  6. 6

    Para preparar la nogada, escurre las nueces de Castilla remojadas y colócalas en la licuadora junto con el queso de cabra, la crema ácida, el eritritol, el jerez y una pizca de sal. Licúa a alta velocidad durante 2 minutos hasta obtener una salsa tersa y espesa.

  7. 7

    Rellena generosamente cada chile poblano con el picadillo de carne caliente.

  8. 8

    Coloca los chiles rellenos en los platos de servicio, cúbrelos por completo con la nogada fría o a temperatura ambiente y decora con abundante perejil fresco picado antes de servir.

🌽

¿Qué tiene de malo el maíz?

El maíz procesado (tortillas, tostadas, pozole) dispara la glucosa tan rápido como el azúcar blanca. En versión keto, se replican los sabores con harinas de almendra o coco, con el mismo resultado sin el daño metabólico.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
9g
🔥Calorías585 kcal
💪Proteína28g
🥑Grasa47g
🌾Carbs totales13g
🌿Fibra4g