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Codorniz en Mixiote Keto para Cenar

Disfruta de una cena elegante y saludable con estas codornices tiernas y jugosas, envueltas en un mixiote casero. Marinadas en una salsa rica de chiles guajillo y ancho, con un toque aromático de especias y hojas de aguacate, cocinadas a la perfección para resaltar su sabor auténtico mexicano y mantenerte en cetosis.

⏱️

Preparación

25 min

🔥

Cocción

35 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

3g por porción

Codorniz en Mixiote Keto para Cenar
Solo 3g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Codornices4 unidadeslimpias
  • 2
    Chile guajillo seco4 piezasdesvenadas y sin semillas
  • 3
    Chile ancho seco2 piezasdesvenadas y sin semillas
  • 4
    Ajo4 dientespelados
  • 5
    Cebolla blanca1/4 de unidaden trozos + 1/4 en rodajas finas
  • 6
    Vinagre de manzana2 cucharadas
  • 7
    Comino molido1/2 cucharadita
  • 8
    Orégano seco1/2 cucharadita
  • 9
    Pimienta negra molida1/4 cucharadita
  • 10
    Clavo molido1 pizca
  • 11
    Aceite de oliva virgen extra2 cucharadas
  • 12
    Sal marinaal gusto
  • 13
    Hojas de aguacate secas4 piezasopcional, para aroma
  • 14
    Papel para hornear4 cuadrados de 30x30 cmpapel encerado o pergamino

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Hidratar los chiles: En un tazón resistente al calor, remoja los chiles guajillo y ancho (sin venas ni semillas) en agua muy caliente por 15-20 minutos, o hasta que estén suaves. Escurre y reserva aproximadamente 1/4 de taza del agua de remojo.

  2. 2

    Preparar la marinada: En una licuadora, combina los chiles hidratados, 1/4 de cebolla en trozos, los dientes de ajo, vinagre de manzana, comino, orégano, pimienta, clavo, aceite de oliva y sal al gusto. Licúa hasta obtener una pasta homogénea y espesa. Si es necesario, añade un poco del agua de remojo reservada para ajustar la consistencia.

  3. 3

    Marinar las codornices: Sazona las codornices limpias con sal por dentro y por fuera. Unta generosamente cada codorniz con la marinada preparada, asegurándote de cubrirla bien. Coloca en un recipiente, cubre y refrigera por al menos 30 minutos (idealmente 2-4 horas) para que los sabores se concentren.

  4. 4

    Armar los mixiotes: Precalienta el horno a 180°C (350°F). Extiende un cuadrado de papel para hornear sobre una superficie plana. Si usas, coloca una hoja de aguacate y unas rodajas finas de cebolla en el centro del papel. Encima, coloca una codorniz marinada y agrega una cucharada extra de marinada sobre ella. Dobla el papel para hornear formando un paquete bien sellado y seguro.

  5. 5

    Hornear: Coloca todos los paquetes de mixiotes en una bandeja para hornear. Hornea por 35-40 minutos, o hasta que las codornices estén completamente cocidas, suaves y jugosas. Sirve inmediatamente, abriendo los paquetes en la mesa para liberar los aromas.

🏋️

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
3g
🔥Calorías305 kcal
💪Proteína33g
🥑Grasa18g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra3g