Codorniz Rellena Keto de Queso de Cabra y Tocino al Epazote
Exquisita codorniz horneada con piel crujiente, rellena de una cremosa mezcla de queso de cabra, tocino crujiente, piñones tostados y un toque de epazote fresco. Un platillo elegante y auténtico de la alta cocina mexicana, bajo en carbohidratos e ideal para una cena especial.
Preparación
25 min
Cocción
35 min
Porciones
4
Carbs netos
3g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1codornices enteras— 4 piezaslimpias y secas
- 2queso de cabra suave— 150g
- 3tocino de cerdo— 100gpicado en cubitos
- 4piñones blancos— 30gligeramente tostados
- 5epazote fresco— 2 cucharadasfinamente picado
- 6chile poblano— 1 piezaasado, pelado y picado en cubitos
- 7mantequilla sin sal— 60ga temperatura ambiente
- 8aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 9ajo en polvo— 1 cucharadita
- 10sal de mar y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200°C (400°F) y engrasa una fuente para hornear con una cucharada de aceite de oliva.
- 2
En una sartén a fuego medio, fríe el tocino durante 6 minutos hasta que esté crujiente; retira el exceso de grasa y deja enfriar levemente.
- 3
En un tazón, mezcla el queso de cabra, el tocino crujiente, los piñones tostados, el chile poblano picado y el epazote hasta obtener un relleno homogéneo.
- 4
Sazona las codornices por dentro y por fuera con sal, pimienta negra y ajo en polvo; luego, rellena la cavidad de cada codorniz firmemente con la mezcla de queso.
- 5
Ata las patas de las codornices con hilaza de cocina para mantener el relleno en su lugar y úntales la mantequilla suave por toda la piel exterior.
- 6
Coloca las codornices en la fuente y hornea durante 25 a 30 minutos, bañándolas con sus propios jugos a la mitad del tiempo, hasta que la piel esté dorada y crujiente.
- 7
Retira del horno, deja reposar durante 5 minutos para asentar los jugos y sirve caliente acompañado de una ensalada verde o chayotes salteados.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.