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Conejo en Papillote Ranchero Keto para Cenar

Disfruta de una cena elegante y saludable con este conejo en papillote, cocinado a la perfección con vibrantes sabores rancheros mexicanos. Trozos tiernos de conejo se infusionan con chile ancho, comino y orégano, acompañados de chayote suave y poblano aromático, todo sellado en papel para realzar sus jugos y sabor.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Conejo en Papillote Ranchero Keto para Cenar
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    conejo troceado (piernas, lomos)1 kgsin hueso o deshuesado parcial
  • 2
    aceite de oliva extra virgen4 cucharadas
  • 3
    ajo4 dientesfinamente picados
  • 4
    chile ancho en polvo1 cucharada
  • 5
    comino molido1 cucharadita
  • 6
    orégano mexicano seco1/2 cucharadita
  • 7
    sal marina1 cucharadita
  • 8
    pimienta negra recién molida1/2 cucharadita
  • 9
    cebolla blanca1/2 unidadrebanada finamente
  • 10
    chile poblano1 unidadsin semillas, cortado en tiras
  • 11
    chayote1 unidad (grande)pelado y cortado en cubos de 1.5 cm
  • 12
    cilantro fresco1/4 tazapicado, más extra para decorar
  • 13
    limones2 unidadesuno en jugo, otro en gajos para servir
  • 14
    papel pergamino4 hojas grandesaprox. 40x40 cm

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). Corta 4 cuadrados grandes de papel pergamino y resérvalos.

  2. 2

    Pat seca los trozos de conejo con papel absorbente. En un tazón grande, mezcla el conejo con 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo picado, el chile ancho en polvo, el comino, el orégano, la sal y la pimienta. Asegúrate de que todos los trozos estén bien cubiertos con la mezcla de especias.

  3. 3

    Divide la cebolla rebanada, las tiras de chile poblano y los cubos de chayote en cuatro porciones iguales.

  4. 4

    En el centro de cada hoja de papel pergamino, crea una cama con una porción de las verduras (cebolla, poblano, chayote). Coloca encima una porción del conejo sazonado. Rocía cada porción con 1/2 cucharada adicional de aceite de oliva y un chorrito de jugo de limón fresco. Espolvorea con cilantro fresco picado.

  5. 5

    Dobla el papel pergamino sobre el contenido, uniendo los bordes para formar un paquete sellado. Haz pliegues ajustados a lo largo de los bordes para asegurarte de que no escape el vapor. Coloca los paquetes sellados en una bandeja para hornear.

  6. 6

    Hornea durante 25 a 30 minutos, o hasta que el conejo esté tierno y cocido completamente. El tiempo puede variar según el tamaño de los trozos de conejo.

  7. 7

    Retira con cuidado los paquetes del horno. Con mucha precaución (el vapor estará caliente), abre cada papillote y sirve inmediatamente. Decora con cilantro fresco extra y gajos de limón al lado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína52g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g