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Consomé de Cebolla Gratinada Keto con Chile Poblano

Una reconfortante reinterpretación mexicana y baja en carbohidratos de la clásica sopa de cebolla. Elaborada con un denso fondo de res aromatizado con chile poblano y epazote, servida con un crouton crujiente de queso cotija y gratinada con abundante queso manchego.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

45 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

7g por porción

Consomé de Cebolla Gratinada Keto con Chile Poblano, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 7g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    cebolla blanca— 300gfileteada finamente
  • 2
    mantequilla sin sal— 45g
  • 3
    aceite de oliva extra virgen— 15ml
  • 4
    chile poblano— 1 piezaasado, limpio y en tiras
  • 5
    ajo— 2 dientespicados finamente
  • 6
    consomé de hueso de res— 1 litroartesanal, sin carbohidratos añadidos
  • 7
    epazote fresco— 1 rama
  • 8
    queso cotija— 100grallado (para hacer los croutons)
  • 9
    queso manchego mexicano— 150grallado
  • 10
    sal de mar y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla pesada a fuego medio-bajo, derrite la mantequilla junto con el aceite de oliva y agrega la cebolla fileteada con una pizca de sal.

  2. 2

    Carameliza la cebolla lentamente durante 25 minutos, moviendo ocasionalmente hasta que adquiera un color dorado profundo y textura suave.

  3. 3

    Agrega el ajo picado y las rajas de chile poblano a la olla; saltea por 3 minutos hasta que suelten su aroma.

  4. 4

    Vierte el consomé de hueso de res y la rama de epazote; lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 15 minutos para integrar los sabores. Ajusta de sal y pimienta.

  5. 5

    Mientras se cocina el consomé, prepara los croutons keto: en una sartén antiadherente a fuego medio, coloca 4 porciones individuales de queso cotija rallado formando círculos y deja dorar 2 minutos por lado hasta que estén crujientes. Reserva.

  6. 6

    Sirve el consomé bien caliente en 4 tazones aptos para horno, coloca un crouton de queso cotija encima de cada uno y cubre generosamente con el queso manchego rallado.

  7. 7

    Mete los tazones al horno en modo 'broil' o gratinador a 200°C durante 3 a 5 minutos hasta que el queso manchego esté completamente derretido, burbujeante y dorado.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
7g
🔥Calorías365 kcal
💪Proteína21g
🥑Grasa27g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra2g
Consomé de Cebolla Gratinada Keto con Chile Poblano: 7 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club