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Consomé de Gallina con Chile Keto

Un reconfortante Consomé de Gallina con Chile Keto, una sopa tradicional mexicana elevada a un nivel cetogénico. Este platillo ofrece un caldo profundo y sabroso, enriquecido con la complejidad ahumada y ligeramente picante de chiles ancho y guajillo, junto a tiernos trozos de pollo deshebrado. Servido con cremoso aguacate y crujientes chicharrones, es la calidez perfecta para cualquier ocasión.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

40 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Consomé de Gallina con Chile Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Muslos de pollo con hueso y piel— 700gpara sabor y grasa
  • 2
    Chiles Ancho secos— 2 piezasdesvenados y sin semillas
  • 3
    Chiles Guajillo secos— 3 piezasdesvenados y sin semillas
  • 4
    Tomate Roma— 1 pieza pequeñaaproximadamente 80g, partido en cuartos
  • 5
    Cebolla blanca— 1/4 de pieza medianapara cocer pollo y para salsa
  • 6
    Ajo— 3 dientespara cocer pollo y para salsa
  • 7
    Caldo de pollo— 1.5 litrospreferiblemente casero o bajo en sodio
  • 8
    Aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 9
    Aguacate maduro— 1 piezaen cubos o rebanadas para guarnición
  • 10
    Cilantro fresco— 1/4 tazapicado, para guarnición
  • 11
    Limones— 2 piezascortados en cuartos, para servir
  • 12
    Chicharrón de cerdo— 50gtroceado, para guarnición
  • 13
    Sal y pimienta negra— al gusto
  • 14
    Comino molido— 1/2 cucharadita
  • 15
    Orégano seco— 1/2 cucharadita

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    **Cocer el Pollo y Hacer el Caldo**: En una olla grande, coloca los muslos de pollo, la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo. Cubre con 1.5 litros de agua y sazona con sal. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 30 minutos, o hasta que el pollo esté tierno. Retira el pollo y deshébralo; cuela el caldo y reserva.

  2. 2

    **Preparar los Chiles**: Mientras el pollo se cuece, hierve agua en una olla pequeña. Retira del fuego y sumerge los chiles Ancho y Guajillo (desvenados y sin semillas) durante 15 minutos o hasta que estén suaves. Escurre los chiles, reservando 1/2 taza del agua de remojo.

  3. 3

    **Hacer la Salsa de Chile**: En una licuadora, combina los chiles remojados, el tomate Roma, el resto de la cebolla, 1 diente de ajo, el comino, el orégano y 1/2 taza del caldo de pollo reservado (o el agua de remojo de los chiles si es necesario para licuar). Licúa hasta obtener una salsa homogénea y fina. Pasa la salsa por un colador fino para eliminar restos de piel.

  4. 4

    **Cocer la Salsa de Chile**: Calienta el aceite de aguacate en una olla mediana a fuego medio. Vierte la salsa de chile colada y cocina, revolviendo ocasionalmente, durante 10-12 minutos, hasta que espese ligeramente y oscurezca su color.

  5. 5

    **Combinar y Servir**: Agrega el caldo de pollo reservado y el pollo deshebrado a la olla con la salsa de chile. Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego para cocinar a fuego lento durante 5-7 minutos, permitiendo que los sabores se mezclen. Prueba y ajusta la sal y pimienta. Sirve el consomé caliente, adornado con cubos de aguacate, cilantro fresco picado, chicharrón troceado y gajos de limón al gusto.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías480 kcal
💪Proteína38g
🥑Grasa35g
🌾Carbs totales10g
🌿Fibra6g
Consomé de Gallina con Chile Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club