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Consomé de Pescado a la Mexicana Keto

Un reconfortante consomé de pescado blanco con el frescor de tomatillo, chile serrano y cilantro, realzado con un chorrito de jugo de limón. Cada cucharada ofrece sabor picante y aromático, acompañado de aguacate cremoso para una textura rica y saludable.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Consomé de Pescado a la Mexicana Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    filete de pescado blanco (ej. tilapia)— 600 g
  • 2
    caldo de pescado— 1.5 Lpreferiblemente casero
  • 3
    tomatillos— 200 gsin cáscara
  • 4
    chile serrano— 2 piezassin semillas, picado
  • 5
    cebolla morada— 1 medianapicada finamente
  • 6
    dientes de ajo— 2picados
  • 7
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 9
    jugo de limón— 2 cucharadas
  • 10
    aguacate— 1 piezaen cubos para servir
  • 11
    chayote— 150 gcortado en cubos pequeños (opcional)

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio durante 2 minutos y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén translúcidos, aproximadamente 3 minutos.

  2. 2

    Agrega los tomatillos y el chile serrano, cocina 4 minutos más, removiendo ocasionalmente, hasta que los tomatillos cambien de color.

  3. 3

    Vierte el caldo de pescado y lleva a ebullición; reduce el fuego y deja hervir a fuego lento 10 minutos para que los sabores se integren.

  4. 4

    Mientras tanto, corta el pescado en trozos de 3 cm y sazona con una pizca de sal. Añade el pescado al consomé y cocina 5 minutos, o hasta que el pescado esté opaco y cocido.

  5. 5

    Incorpora el chayote (si lo usas) y cocina 3 minutos adicionales para que se ablande ligeramente.

  6. 6

    Retira la olla del fuego, agrega el cilantro picado y el jugo de limón; revuelve bien.

  7. 7

    Sirve el consomé caliente en tazones y decora con cubos de aguacate justo antes de comer.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías250 kcal
💪Proteína25g
🥑Grasa12g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g