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Consomé de Pollo con Chile Serrano Keto

Disfruta de un delicioso consomé de pollo con chile serrano, hecho con pechuga de pollo, chiles serranos frescos, cebolla, ajo, cilantro y limón. Este platillo es una explosión de sabores y texturas, perfecto para una cena ligera y nutritiva. Con apenas 5g de carbohidratos netos por porción, es ideal para una dieta cetogénica.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

30 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Consomé de Pollo con Chile Serrano Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo— 500g
  • 2
    chiles serranos frescos— 4 piezaspicados
  • 3
    cebolla— 1 piezapicada
  • 4
    ajo— 3 dientespicados
  • 5
    cilantro fresco— 1/4 tazapicado
  • 6
    limón— 2 piezasexprimido
  • 7
    aceite de oliva— 2 cucharadas
  • 8
    caldo de pollo bajo en sodio— 4 tazas
  • 9
    aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas
  • 10
    queso fresco— 1/2 tazadesmenuzado

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Corta el pollo en tiras de 3 cm y sazona con sal, pimienta y comino. Deja marinar durante 10 minutos.

  2. 2

    Calienta aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto y sella el pollo 4 minutos por lado. Retira el pollo de la olla y reserva.

  3. 3

    Agrega la cebolla y el ajo picados a la olla y cocina durante 3 minutos, hasta que estén suaves.

  4. 4

    Agrega los chiles serranos picados y cocina durante 1 minuto, hasta que estén fragantes.

  5. 5

    Agrega el caldo de pollo, el pollo reservado y el cilantro picado a la olla. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo y cocina durante 15 minutos, hasta que el pollo esté cocido.

  6. 6

    Sirve el consomé caliente, con rebanadas de aguacate y queso fresco desmenuzado encima. Exprime un poco de limón fresco sobre el consomé para darle un toque de acidez.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína35g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g
Consomé de Pollo con Chile Serrano Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club