Consomé de Pollo con Chile Serrano Keto
Disfruta de un delicioso consomé de pollo con chile serrano, hecho con pechuga de pollo, chiles serranos frescos, cebolla, ajo, cilantro y limón. Este platillo es una explosión de sabores y texturas, perfecto para una cena ligera y nutritiva. Con apenas 5g de carbohidratos netos por porción, es ideal para una dieta cetogénica.
Preparación
20 min
Cocción
30 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo— 500g
- 2chiles serranos frescos— 4 piezaspicados
- 3cebolla— 1 piezapicada
- 4ajo— 3 dientespicados
- 5cilantro fresco— 1/4 tazapicado
- 6limón— 2 piezasexprimido
- 7aceite de oliva— 2 cucharadas
- 8caldo de pollo bajo en sodio— 4 tazas
- 9aguacate maduro— 2 piezasen rebanadas
- 10queso fresco— 1/2 tazadesmenuzado
👨🍳Preparación
- 1
Corta el pollo en tiras de 3 cm y sazona con sal, pimienta y comino. Deja marinar durante 10 minutos.
- 2
Calienta aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto y sella el pollo 4 minutos por lado. Retira el pollo de la olla y reserva.
- 3
Agrega la cebolla y el ajo picados a la olla y cocina durante 3 minutos, hasta que estén suaves.
- 4
Agrega los chiles serranos picados y cocina durante 1 minuto, hasta que estén fragantes.
- 5
Agrega el caldo de pollo, el pollo reservado y el cilantro picado a la olla. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo y cocina durante 15 minutos, hasta que el pollo esté cocido.
- 6
Sirve el consomé caliente, con rebanadas de aguacate y queso fresco desmenuzado encima. Exprime un poco de limón fresco sobre el consomé para darle un toque de acidez.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.