Consomé de Pollo con Cilantro Keto
Un reconfortante consomé de pollo aromatizado con cilantro fresco y un toque de jalapeño, realzado con la cremosidad del aguacate. Cada sorbo brinda el sabor auténtico de la cocina mexicana con menos de 10 g de carbohidratos netos por porción.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
4g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo sin piel— 400 gcortada en cubos
- 2huesos de pollo— 300 gpara caldo
- 3agua— 1.5 L
- 4aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
- 5cilantro fresco— 1 tazapicado
- 6chile jalapeño— 1 piezasin semillas y finamente picado
- 7jugo de limón— 2 cucharadas
- 8aguacate— 1 piezaen cubos para servir
- 9sal— al gusto
- 10pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio y dora la pechuga y los huesos de pollo durante 5 min, removiendo ocasionalmente.
- 2
Agrega el agua, lleva a ebullición y luego reduce el fuego a bajo; cocina a fuego lento 20 min, retirando la espuma que se forme.
- 3
Cuela el caldo con un colador fino, devolviendo solo el líquido a la olla.
- 4
Incorpora el chile jalapeño picado, la sal y la pimienta; cocina 5 min a fuego medio.
- 5
Añade el cilantro picado y el jugo de limón, mezcla y cocina 2 min sin que vuelva a hervir.
- 6
Sirve el consomé caliente en tazones y adorna con cubos de aguacate y un chorrito extra de aceite de oliva.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.