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Consomé de Pollo con Cilantro Keto

Un reconfortante consomé de pollo aromatizado con cilantro fresco y un toque de jalapeño, realzado con la cremosidad del aguacate. Cada sorbo brinda el sabor auténtico de la cocina mexicana con menos de 10 g de carbohidratos netos por porción.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

4g por porción

Consomé de Pollo con Cilantro Keto
Solo 4g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo sin piel— 400 gcortada en cubos
  • 2
    huesos de pollo— 300 gpara caldo
  • 3
    agua— 1.5 L
  • 4
    aceite de oliva extra virgen— 2 cucharadas
  • 5
    cilantro fresco— 1 tazapicado
  • 6
    chile jalapeño— 1 piezasin semillas y finamente picado
  • 7
    jugo de limón— 2 cucharadas
  • 8
    aguacate— 1 piezaen cubos para servir
  • 9
    sal— al gusto
  • 10
    pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio y dora la pechuga y los huesos de pollo durante 5 min, removiendo ocasionalmente.

  2. 2

    Agrega el agua, lleva a ebullición y luego reduce el fuego a bajo; cocina a fuego lento 20 min, retirando la espuma que se forme.

  3. 3

    Cuela el caldo con un colador fino, devolviendo solo el líquido a la olla.

  4. 4

    Incorpora el chile jalapeño picado, la sal y la pimienta; cocina 5 min a fuego medio.

  5. 5

    Añade el cilantro picado y el jugo de limón, mezcla y cocina 2 min sin que vuelva a hervir.

  6. 6

    Sirve el consomé caliente en tazones y adorna con cubos de aguacate y un chorrito extra de aceite de oliva.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
4g
🔥Calorías240 kcal
💪Proteína24g
🥑Grasa12g
🌾Carbs totales6g
🌿Fibra2g
Consomé de Pollo con Cilantro Keto: 4 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club