Volver a Recetas

Costillas BBQ Keto sin Azúcar al Estilo Mexicano

Jugosas y suaves costillas de cerdo Horneadas lentamente y bañadas en una ahumada salsa BBQ casera sin azúcar, endulzada con eritritol y sazonada con chile ancho y chipotle. Un platillo lleno de sabor tradicional, alto en grasas saludables y extremadamente bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

20 min

🔥

Cocción

150 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Costillas BBQ Keto sin Azúcar al Estilo Mexicano
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    costillas de cerdo (St. Louis o baby back)— 1.2 kglimpias y sin la membrana posterior
  • 2
    manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadas
  • 3
    pasta de tomate sin azúcar añadida— 1/2 taza
  • 4
    eritritol granulado o dorado— 1/3 tazasustituto de azúcar
  • 5
    vinagre de sidra de manzana— 1/4 taza
  • 6
    chile chipotle en adobo— 1 piezafinamente picado
  • 7
    chile ancho en polvo— 1 cucharadita
  • 8
    humo líquido— 1 cucharadita
  • 9
    ajo en polvo— 1 cucharada
  • 10
    cebolla en polvo— 1 cucharada
  • 11
    paprika ahumada— 1 cucharada
  • 12
    sal de mar y pimienta negra molida— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 150°C (300°F). En un tazón pequeño, mezcla la paprika ahumada, ajo en polvo, cebolla en polvo, chile ancho, sal y pimienta para crear el sazonador seco.

  2. 2

    Masa y frota generosamente el rack de costillas con la manteca de cerdo derretida y luego cubre completamente con la mezcla de especias secas.

  3. 3

    Envuelve las costillas firmemente en papel aluminio doble y colócalas en una bandeja para hornear. Hornea a 150°C durante 120 minutos hasta que la carne esté suave y se desprenda fácilmente del hueso.

  4. 4

    Mientras se hornean las costillas, prepara la salsa BBQ keto: en una cacerola a fuego medio, combina la pasta de tomate, eritritol, vinagre de manzana, chile chipotle, humo líquido y 1/4 de taza de agua. Cocina a fuego lento durante 15 minutos removiendo constantemente hasta que espese y el eritritol se disuelva por completo.

  5. 5

    Retira las costillas del horno, abre con cuidado el papel aluminio y barniza abundantemente ambos lados con la salsa BBQ keto preparada.

  6. 6

    Enciende el broil (asador superior del horno) a temperatura alta a 200°C. Barniza nuevamente la parte superior y carameliza las costillas destapadas durante 5 a 8 minutos hasta que la salsa burbujee y tome un tono dorado ahumado.

🩸

¿Por qué el azúcar te cansa?

Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías540 kcal
💪Proteína42g
🥑Grasa38g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g