Costillas BBQ Keto sin Azúcar al Estilo Mexicano
Jugosas y suaves costillas de cerdo Horneadas lentamente y bañadas en una ahumada salsa BBQ casera sin azúcar, endulzada con eritritol y sazonada con chile ancho y chipotle. Un platillo lleno de sabor tradicional, alto en grasas saludables y extremadamente bajo en carbohidratos.
Preparación
20 min
Cocción
150 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1costillas de cerdo (St. Louis o baby back)— 1.2 kglimpias y sin la membrana posterior
- 2manteca de cerdo o aceite de aguacate— 2 cucharadas
- 3pasta de tomate sin azúcar añadida— 1/2 taza
- 4eritritol granulado o dorado— 1/3 tazasustituto de azúcar
- 5vinagre de sidra de manzana— 1/4 taza
- 6chile chipotle en adobo— 1 piezafinamente picado
- 7chile ancho en polvo— 1 cucharadita
- 8humo líquido— 1 cucharadita
- 9ajo en polvo— 1 cucharada
- 10cebolla en polvo— 1 cucharada
- 11paprika ahumada— 1 cucharada
- 12sal de mar y pimienta negra molida— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 150°C (300°F). En un tazón pequeño, mezcla la paprika ahumada, ajo en polvo, cebolla en polvo, chile ancho, sal y pimienta para crear el sazonador seco.
- 2
Masa y frota generosamente el rack de costillas con la manteca de cerdo derretida y luego cubre completamente con la mezcla de especias secas.
- 3
Envuelve las costillas firmemente en papel aluminio doble y colócalas en una bandeja para hornear. Hornea a 150°C durante 120 minutos hasta que la carne esté suave y se desprenda fácilmente del hueso.
- 4
Mientras se hornean las costillas, prepara la salsa BBQ keto: en una cacerola a fuego medio, combina la pasta de tomate, eritritol, vinagre de manzana, chile chipotle, humo líquido y 1/4 de taza de agua. Cocina a fuego lento durante 15 minutos removiendo constantemente hasta que espese y el eritritol se disuelva por completo.
- 5
Retira las costillas del horno, abre con cuidado el papel aluminio y barniza abundantemente ambos lados con la salsa BBQ keto preparada.
- 6
Enciende el broil (asador superior del horno) a temperatura alta a 200°C. Barniza nuevamente la parte superior y carameliza las costillas destapadas durante 5 a 8 minutos hasta que la salsa burbujee y tome un tono dorado ahumado.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.