Crema de Colinabo Keto al Chipotle
Una crema reconfortante y aterciopelada que eleva el humilde colinabo a nuevas alturas con un toque auténtico mexicano. La dulzura terrosa del colinabo asado se fusiona con la cremosidad de la nata y el ahumado vibrante del chipotle, creando una sopa baja en carbohidratos perfectamente balanceada.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Colinabo mediano— 1 pieza (aprox. 500g)pelado y cortado en cubos pequeños de 1.5-2 cm
- 2Caldo de pollo o vegetales— 4 tazasbajo en sodio
- 3Crema para batir (heavy cream)— 1/2 taza
- 4Mantequilla sin sal— 2 cucharadas
- 5Cebolla blanca— 1/4 piezafinamente picada
- 6Ajo— 2 dientespicados
- 7Chile chipotle en adobo— 1 piezafinamente picado (ajustar al gusto)
- 8Aceite de oliva virgen extra— 1 cucharada
- 9Sal de mar— al gusto
- 10Pimienta negra recién molida— al gusto
- 11Aguacate maduro— 1/2 piezaen cubos pequeños, para decorar
- 12Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200°C (400°F). En un tazón, mezcla los cubos de colinabo con el aceite de oliva, sal y pimienta. Extiéndelos en una charola para hornear y asa por 15 minutos, o hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.
- 2
Mientras el colinabo se asa, en una olla mediana a fuego medio, derrite 1 cucharada de mantequilla. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo picado y el chipotle en adobo, y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.
- 3
Una vez asado el colinabo, incorpóralo a la olla junto con el caldo de pollo. Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 5 minutos para que los sabores se integren.
- 4
Retira la olla del fuego. Utiliza una licuadora de inmersión para procesar la mezcla directamente en la olla hasta obtener una crema suave y homogénea. Si usas una licuadora de vaso, licúa en tandas con precaución.
- 5
Regresa la crema a la olla a fuego bajo. Añade la crema para batir y la cucharada restante de mantequilla. Calienta sin dejar que hierva, moviendo ocasionalmente, hasta que esté bien caliente y ligeramente espesa, aproximadamente 3 minutos. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta.
- 6
Sirve la Crema de Colinabo Keto al Chipotle bien caliente, decorada generosamente con cubos de aguacate y cilantro fresco picado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.