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Crema de Colinabo Keto al Chipotle

Una crema reconfortante y aterciopelada que eleva el humilde colinabo a nuevas alturas con un toque auténtico mexicano. La dulzura terrosa del colinabo asado se fusiona con la cremosidad de la nata y el ahumado vibrante del chipotle, creando una sopa baja en carbohidratos perfectamente balanceada.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Crema de Colinabo Keto al Chipotle
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    Colinabo mediano1 pieza (aprox. 500g)pelado y cortado en cubos pequeños de 1.5-2 cm
  • 2
    Caldo de pollo o vegetales4 tazasbajo en sodio
  • 3
    Crema para batir (heavy cream)1/2 taza
  • 4
    Mantequilla sin sal2 cucharadas
  • 5
    Cebolla blanca1/4 piezafinamente picada
  • 6
    Ajo2 dientespicados
  • 7
    Chile chipotle en adobo1 piezafinamente picado (ajustar al gusto)
  • 8
    Aceite de oliva virgen extra1 cucharada
  • 9
    Sal de maral gusto
  • 10
    Pimienta negra recién molidaal gusto
  • 11
    Aguacate maduro1/2 piezaen cubos pequeños, para decorar
  • 12
    Cilantro fresco2 cucharadaspicado, para decorar

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C (400°F). En un tazón, mezcla los cubos de colinabo con el aceite de oliva, sal y pimienta. Extiéndelos en una charola para hornear y asa por 15 minutos, o hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras el colinabo se asa, en una olla mediana a fuego medio, derrite 1 cucharada de mantequilla. Agrega la cebolla picada y sofríe por 3 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo picado y el chipotle en adobo, y cocina por 1 minuto más hasta que desprendan su aroma.

  3. 3

    Una vez asado el colinabo, incorpóralo a la olla junto con el caldo de pollo. Lleva la mezcla a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 5 minutos para que los sabores se integren.

  4. 4

    Retira la olla del fuego. Utiliza una licuadora de inmersión para procesar la mezcla directamente en la olla hasta obtener una crema suave y homogénea. Si usas una licuadora de vaso, licúa en tandas con precaución.

  5. 5

    Regresa la crema a la olla a fuego bajo. Añade la crema para batir y la cucharada restante de mantequilla. Calienta sin dejar que hierva, moviendo ocasionalmente, hasta que esté bien caliente y ligeramente espesa, aproximadamente 3 minutos. Prueba y ajusta la sazón con sal y pimienta.

  6. 6

    Sirve la Crema de Colinabo Keto al Chipotle bien caliente, decorada generosamente con cubos de aguacate y cilantro fresco picado.

❤️

¿Keto y colesterol?

Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías320 kcal
💪Proteína6g
🥑Grasa28g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g