Crema de costilla keto con chayote y queso Gouda
Una reconfortante y cremosa sopa mexicana que combina costilla de cerdo cargada de sabor con chayote suave en lugar de papa. Enriquecida con crema ácida, queso gouda y un toque de chile poblano salteado en mantequilla, es la opción perfecta para una comida alta en fat y ultra baja en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
55 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1costilla de cerdo— 600gcortada en trozos pequeños
- 2chayote— 2 piezaspelados y picados en cubos pequeños (sustituto de papa)
- 3mantequilla sin sal— 30g
- 4crema ácida de leche (crema mexicana)— 200galta en grasa
- 5queso crema— 100ga temperatura ambiente
- 6queso gouda rallado— 100g
- 7chile poblano— 1 piezaasado, limpio y cortado en rajas
- 8caldo de hueso de res o cerdo— 750mlsin carbohidratos añadidos
- 9ajo— 2 dientesfinamente picados
- 10cebolla blanca— 40gpicada finamente
- 11sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Sazona la costilla de cerdo con sal y pimienta. Calienta la mantequilla en una olla grande a fuego medio-alto y dora la carne durante 10 minutos hasta que esté bien sellada por todos lados.
- 2
Añade la cebolla picada y el ajo a la olla con la carne, salteando por 3 minutos hasta que la cebolla esté transparente y aromática.
- 3
Vierte el caldo de hueso, tapa la olla y cocina a fuego medio-bajo durante 25 minutos hasta que la costilla esté suave.
- 4
Agrega los cubos de chayote y las rajas de chile poblano a la olla; cocina destapado durante 12 minutos más o hasta que el chayote esté tierno.
- 5
En un tazón, mezcla el queso crema con la crema ácida y diluye con un cucharón del caldo caliente de la olla para temperar la mezcla.
- 6
Baja el fuego al mínimo, incorpora la mezcla de cremas a la olla revolviendo constantemente y cocina por 3 minutos sin dejar que hierva.
- 7
Apaga el fuego, integra el queso gouda rallado para que se funda con el calor residual y sirve inmediatamente bien caliente.
¿Por qué el azúcar te cansa?
Cuando consumes azúcar o harinas, tu glucosa en sangre sube rápido → el páncreas lanza insulina → la glucosa cae en picado → sientes un agotamiento brutal. Es una montaña rusa que tu cuerpo repite hasta desarrollar resistencia a la insulina.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.