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Crema de costilla keto con chayote y queso Gouda

Una reconfortante y cremosa sopa mexicana que combina costilla de cerdo cargada de sabor con chayote suave en lugar de papa. Enriquecida con crema ácida, queso gouda y un toque de chile poblano salteado en mantequilla, es la opción perfecta para una comida alta en fat y ultra baja en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

55 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Crema de costilla keto con chayote y queso Gouda, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    costilla de cerdo— 600gcortada en trozos pequeños
  • 2
    chayote— 2 piezaspelados y picados en cubos pequeños (sustituto de papa)
  • 3
    mantequilla sin sal— 30g
  • 4
    crema ácida de leche (crema mexicana)— 200galta en grasa
  • 5
    queso crema— 100ga temperatura ambiente
  • 6
    queso gouda rallado— 100g
  • 7
    chile poblano— 1 piezaasado, limpio y cortado en rajas
  • 8
    caldo de hueso de res o cerdo— 750mlsin carbohidratos añadidos
  • 9
    ajo— 2 dientesfinamente picados
  • 10
    cebolla blanca— 40gpicada finamente
  • 11
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Sazona la costilla de cerdo con sal y pimienta. Calienta la mantequilla en una olla grande a fuego medio-alto y dora la carne durante 10 minutos hasta que esté bien sellada por todos lados.

  2. 2

    Añade la cebolla picada y el ajo a la olla con la carne, salteando por 3 minutos hasta que la cebolla esté transparente y aromática.

  3. 3

    Vierte el caldo de hueso, tapa la olla y cocina a fuego medio-bajo durante 25 minutos hasta que la costilla esté suave.

  4. 4

    Agrega los cubos de chayote y las rajas de chile poblano a la olla; cocina destapado durante 12 minutos más o hasta que el chayote esté tierno.

  5. 5

    En un tazón, mezcla el queso crema con la crema ácida y diluye con un cucharón del caldo caliente de la olla para temperar la mezcla.

  6. 6

    Baja el fuego al mínimo, incorpora la mezcla de cremas a la olla revolviendo constantemente y cocina por 3 minutos sin dejar que hierva.

  7. 7

    Apaga el fuego, integra el queso gouda rallado para que se funda con el calor residual y sirve inmediatamente bien caliente.

🩸

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías520 kcal
💪Proteína34g
🥑Grasa40g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g
Crema de costilla keto con chayote y queso Gouda: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club