Crema de Hongos Silvestres Keto al Epazote
Una reconfortante y aromática crema de hongos silvestres que captura la esencia de la cocina mexicana con un toque keto. Setas terrosas se fusionan en una base cremosa con notas sutiles de epazote, creando una experiencia culinaria rica en sabor y baja en carbohidratos, perfecta para cualquier ocasión.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
7g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1Hongos silvestres variados (cremini, shiitake, ostra)— 450 glimpios y rebanados
- 2Mantequilla sin sal— 3 cucharadas
- 3Cebolla blanca— 1/2 unidad pequeñafinamente picada
- 4Ajo— 2 dientespicados
- 5Caldo de pollo o vegetales— 4 tazas (1 litro)bajo en sodio
- 6Crema para batir (heavy cream)— 1 taza (240 ml)35% grasa o más
- 7Epazote fresco— 1 ramita grandeo 1 cucharada picada
- 8Sal de mar— al gusto
- 9Pimienta negra recién molida— al gusto
- 10Cilantro fresco— 2 cucharadaspicado, para decorar
👨🍳Preparación
- 1
Reserva 1/4 de taza de los hongos rebanados. En una olla grande a fuego medio, derrite 1 cucharada de mantequilla. Saltea los hongos reservados por 3-4 minutos hasta que estén dorados. Retíralos de la olla y reserva para decorar.
- 2
Agrega las 2 cucharadas restantes de mantequilla a la olla. Una vez derretida, añade la cebolla picada y cocina por 3-5 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante.
- 3
Añade el resto de los hongos rebanados a la olla. Cocina por 7-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los hongos liberen su agua y comiencen a dorarse ligeramente.
- 4
Vierte el caldo de pollo o vegetales en la olla y agrega la ramita de epazote. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego y cocina a fuego lento por 10 minutos para que los sabores se mezclen.
- 5
Retira la ramita de epazote de la olla. Con una licuadora de inmersión, o transfiriendo cuidadosamente a una licuadora convencional, procesa la sopa hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Regresa la sopa a la olla si usaste una licuadora convencional.
- 6
Incorpora la crema para batir y cocina a fuego bajo por 3-5 minutos adicionales, sin dejar que hierva, solo hasta que la sopa esté bien caliente y ligeramente espesa. Sazona con sal de mar y pimienta negra al gusto.
- 7
Sirve la crema caliente, decorando cada plato con los hongos salteados reservados y un poco de cilantro fresco picado.
¿Keto y colesterol?
Contrario al mito, la dieta keto eleva el colesterol HDL (el bueno) y reduce los triglicéridos — dos de los marcadores más importantes de salud cardiovascular. Las grasas buenas no tapan arterias; el azúcar sí inflama.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.