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Crema de Pollo Keto con Ejotes y Queso Cotija

Una reconfortante crema estilo casero mexicano hecha a base de crema ácida, caldo concentrado y queso, acompañada de suaves tiras de pechuga de pollo y ejotes frescos salteados en mantequilla. Su textura es tersa, rica en grasas saludables y con un toque aromático de epazote y ajo.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

5g por porción

Crema de Pollo Keto con Ejotes y Queso Cotija
Solo 5g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    pechuga de pollo deshebrada— 400gpreviamente cocida
  • 2
    ejotes frescos— 200gsin puntas y cortados en tercios
  • 3
    crema ácida mexicana (full fat)— 1 tazacrema de leche entera
  • 4
    queso crema— 90ga temperatura ambiente
  • 5
    mantequilla sin sal— 3 cdas
  • 6
    caldo de pollo— 2 tazassin azúcar añadida
  • 7
    cebolla blanca— 40gpicada finamente
  • 8
    diente de ajo— 2 piezaspicados finamente
  • 9
    queso cotija rallado— 50gpara decorar
  • 10
    epazote fresco— 1 ramaopcional para perfumar
  • 11
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    En una olla mediana a fuego medio, derrite 1 cucharada de mantequilla y saltea los ejotes durante 6 minutos hasta que estén tiernos pero firmes (al dente). Retira los ejotes y reserva.

  2. 2

    En la misma olla, agrega las 2 cucharadas restantes de mantequilla y sofríe la cebolla junto con el ajo por 3 minutos hasta que estén acitronados y fragantes.

  3. 3

    Baja el fuego e incorpora el queso crema y la crema ácida, moviendo constantemente con un batidor de globo durante 2 minutos hasta integrar completamente sin que hierva demasiado.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo poco a poco mientras bates para formar una base de crema homogénea y sin grumos. Agrega la rama de epazote, sal y pimienta al gusto, y deja cocinar a fuego bajo por 8 minutos para que tome consistencia.

  5. 5

    Retira la rama de epazote, incorpora el pollo deshebrado y los ejotes salteados a la crema, dejando dar un último hervor suave por 4 minutos para integrar todos los sabores.

  6. 6

    Sirve bien caliente en tazones hondos y decora con el queso cotija rallado por encima.

🧠

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— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
5g
🔥Calorías420 kcal
💪Proteína30g
🥑Grasa30g
🌾Carbs totales7g
🌿Fibra2g
Crema de Pollo Keto con Ejotes y Queso Cotija: 5 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club