Crema de Pollo Keto con Ejotes y Queso Cotija
Una reconfortante crema estilo casero mexicano hecha a base de crema ácida, caldo concentrado y queso, acompañada de suaves tiras de pechuga de pollo y ejotes frescos salteados en mantequilla. Su textura es tersa, rica en grasas saludables y con un toque aromático de epazote y ajo.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
5g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1pechuga de pollo deshebrada— 400gpreviamente cocida
- 2ejotes frescos— 200gsin puntas y cortados en tercios
- 3crema ácida mexicana (full fat)— 1 tazacrema de leche entera
- 4queso crema— 90ga temperatura ambiente
- 5mantequilla sin sal— 3 cdas
- 6caldo de pollo— 2 tazassin azúcar añadida
- 7cebolla blanca— 40gpicada finamente
- 8diente de ajo— 2 piezaspicados finamente
- 9queso cotija rallado— 50gpara decorar
- 10epazote fresco— 1 ramaopcional para perfumar
- 11sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
En una olla mediana a fuego medio, derrite 1 cucharada de mantequilla y saltea los ejotes durante 6 minutos hasta que estén tiernos pero firmes (al dente). Retira los ejotes y reserva.
- 2
En la misma olla, agrega las 2 cucharadas restantes de mantequilla y sofríe la cebolla junto con el ajo por 3 minutos hasta que estén acitronados y fragantes.
- 3
Baja el fuego e incorpora el queso crema y la crema ácida, moviendo constantemente con un batidor de globo durante 2 minutos hasta integrar completamente sin que hierva demasiado.
- 4
Vierte el caldo de pollo poco a poco mientras bates para formar una base de crema homogénea y sin grumos. Agrega la rama de epazote, sal y pimienta al gusto, y deja cocinar a fuego bajo por 8 minutos para que tome consistencia.
- 5
Retira la rama de epazote, incorpora el pollo deshebrado y los ejotes salteados a la crema, dejando dar un último hervor suave por 4 minutos para integrar todos los sabores.
- 6
Sirve bien caliente en tazones hondos y decora con el queso cotija rallado por encima.
¿Por qué el cerebro funciona mejor sin azúcar?
Los cuerpos cetónicos (el combustible de keto) cruzan la barrera hematoencefálica con más eficiencia que la glucosa. Menos niebla mental, más concentración, mejor memoria.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.