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Crema Keto Falsa Zanahoria con Toque Mexicano

Una reconfortante y cremosa sopa que imita a la perfección el sabor y color de la clásica crema de zanahoria usando calabaza de cuello largo (butternut squash) en muy baja cantidad matizada con chayote, queso crema y un suave sofrito de epazote y chile poblano. Un platillo sedoso, rico en grasas saludables y completamente bajo en carbohidratos.

⏱️

Preparación

15 min

🔥

Cocción

25 min

🍽️

Porciones

4

🥑

Carbs netos

6g por porción

Crema Keto Falsa Zanahoria con Toque Mexicano, imagen ilustrativa
Imagen ilustrativa
Solo 6g carbs netos

🛒Ingredientespara 4 porciones

  • 1
    chayote sin espinas— 2 piezas grandespelados y picados en cubos
  • 2
    calabaza de cuello largo (butternut squash)— 100gpelada y en cubos para aportar el color y dulzor exacto
  • 3
    mantequilla sin sal— 3 cucharadas
  • 4
    queso crema— 100ga temperatura ambiente
  • 5
    crema ácida mexicana (crema de leche)— 1/2 taza
  • 6
    caldo de hueso de pollo— 3 tazassin carbohidratos añadidos
  • 7
    cebolla blanca— 50gfinamente picada
  • 8
    diente de ajo— 1 piezapicado
  • 9
    chile poblano— 1/2 piezaasado, limpio y en rajas para decorar
  • 10
    epazote fresco— 1 rama
  • 11
    aceite de oliva extra virgen— 1 cucharada
  • 12
    sal y pimienta negra— al gusto

👨‍🍳Preparación

  1. 1

    Derrite 2 cucharadas de mantequilla junto con el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.

  2. 2

    Agrega la cebolla picada y el ajo; sofríe durante 4 minutos hasta que la cebolla esté acitronada y transparente.

  3. 3

    Añade los cubos de chayote y los 100g de calabaza a la olla. Cocina salteando durante 5 minutos para que absorban el sabor del sofrito.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo y la rama de epazote. Tapa la olla y deja hervir a fuego medio-bajo durante 15 minutos o hasta que los vegetales estén completamente suaves.

  5. 5

    Retira la rama de epazote. Transfiere los vegetales y el caldo a la licuadora, agrega el queso crema y la crema ácida mexicana.

  6. 6

    Licúa a velocidad alta durante 2 minutos hasta obtener una mezcla totalmente tersa, homogénea y de tono naranja claro.

  7. 7

    Regresa la crema a la olla a fuego bajo, incorpora la cucharada restante de mantequilla, sazona con sal y pimienta al gusto y cocina por 3 minutos más sin dejar hervir.

  8. 8

    Sirve bien caliente en tazones, decorando con rajas de chile poblano asado y un hilo de crema fresca.

🫓

¿Por qué evitar la tortilla y el pan?

Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.

— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto

⚠️

Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.

📊

Macros por porción

CARBOHIDRATOS NETOS
6g
🔥Calorías285 kcal
💪Proteína6g
🥑Grasa25g
🌾Carbs totales9g
🌿Fibra3g
Crema Keto Falsa Zanahoria con Toque Mexicano: 6 g de carbohidratos netos | Dietas Keto Club