Crema Keto Falsa Zanahoria con Toque Mexicano
Una reconfortante y cremosa sopa que imita a la perfección el sabor y color de la clásica crema de zanahoria usando calabaza de cuello largo (butternut squash) en muy baja cantidad matizada con chayote, queso crema y un suave sofrito de epazote y chile poblano. Un platillo sedoso, rico en grasas saludables y completamente bajo en carbohidratos.
Preparación
15 min
Cocción
25 min
Porciones
4
Carbs netos
6g por porción

🛒Ingredientespara 4 porciones
- 1chayote sin espinas— 2 piezas grandespelados y picados en cubos
- 2calabaza de cuello largo (butternut squash)— 100gpelada y en cubos para aportar el color y dulzor exacto
- 3mantequilla sin sal— 3 cucharadas
- 4queso crema— 100ga temperatura ambiente
- 5crema ácida mexicana (crema de leche)— 1/2 taza
- 6caldo de hueso de pollo— 3 tazassin carbohidratos añadidos
- 7cebolla blanca— 50gfinamente picada
- 8diente de ajo— 1 piezapicado
- 9chile poblano— 1/2 piezaasado, limpio y en rajas para decorar
- 10epazote fresco— 1 rama
- 11aceite de oliva extra virgen— 1 cucharada
- 12sal y pimienta negra— al gusto
👨🍳Preparación
- 1
Derrite 2 cucharadas de mantequilla junto con el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio.
- 2
Agrega la cebolla picada y el ajo; sofríe durante 4 minutos hasta que la cebolla esté acitronada y transparente.
- 3
Añade los cubos de chayote y los 100g de calabaza a la olla. Cocina salteando durante 5 minutos para que absorban el sabor del sofrito.
- 4
Vierte el caldo de pollo y la rama de epazote. Tapa la olla y deja hervir a fuego medio-bajo durante 15 minutos o hasta que los vegetales estén completamente suaves.
- 5
Retira la rama de epazote. Transfiere los vegetales y el caldo a la licuadora, agrega el queso crema y la crema ácida mexicana.
- 6
Licúa a velocidad alta durante 2 minutos hasta obtener una mezcla totalmente tersa, homogénea y de tono naranja claro.
- 7
Regresa la crema a la olla a fuego bajo, incorpora la cucharada restante de mantequilla, sazona con sal y pimienta al gusto y cocina por 3 minutos más sin dejar hervir.
- 8
Sirve bien caliente en tazones, decorando con rajas de chile poblano asado y un hilo de crema fresca.
¿Por qué evitar la tortilla y el pan?
Una tortilla de maíz equivale a 3 cucharadas de azúcar en tu sangre. El pan blanco es igual o peor. Con keto, una porción de aguacate te da energía sostenida durante horas, sin ese bajón de las 3 pm.
— Fundador de RecetasKeto · Bajó 26 kg y dejó la insulina con keto
Los macros de esta receta son estimados por IA. Si tienes diabetes o controlas carbohidratos de cerca, verifica los valores con una app de nutrición.